Дієта східна, ситна. Ми вже говорили про те, що для того, щоб розлучитися з декількома зайвими кілограмами, абсолютно не потрібно голодувати, головний упор слід зробити на зниження калорійності свого харчового раціону.
Про те ж самому говорять і фахівці в області харчування зі Сходу , вони пропонують нашій увазі дієту, калорійність якої не перевищує 1700 ккал на добу, що не робить її справжнім випробуванням для нашого організму.

Від нестачі вітамінів нам також страждати не доведеться, адже ця дієта включає в себе велику кількість свіжих овочів , а в її основі лежить рис, за допомогою якого організм буде забезпечений всіма необхідними поживними речовинами, і очиститься від токсинів. Розрахована дієта на тиждень.

День перв ий.
Сніданок: сто п'ятдесят грамів свіжої білокачанної капусти і склянка мінеральної води.
Обід: Чотири столові ложки відвареного рису, сто п'ятдесят грамів салату зі свіжої моркви, заправленого рослинною олією і склянка мінеральної води.
Вечеря: сто п'ятдесят грамів відвареної риби, зелений салат, невеликий шматочок хліба і склянка мінеральної води.

День другий.
Сніданок: тарілка рисової каші, звареної на молоці і чашка чаю.
Обід: двісті грамів відвареної риби, салат з яблук, апельсинів, бананів, стакан апельсинового або персикового соку.
Вечеря: двісті грамів відвареного м'яса нежирних сортів, невеликий шматочок хліба, чотири листочки салату, сбризнутих лимонним соком, один апельсин, стакан мінеральної води.

День третій.
Сніданок: двісті грамів фруктового салату (яблука, банани, апельсини) і стакан апельсинового соку.
Обід: двісті п'ятдесят грамів відвареної квасолі, сто п'ятдесят грамів салату з білокачанної капусти, заправленого олією, невеликий шматочок хліба і склянка мінеральної води.
Вечеря: двісті п'ятдесят грамів смажених грибів, одна картоплина невеликого розміру, компот з кураги або сушених яблук.


День четвертий.
Сніданок: один стакан яблучного соку, по одному яблуку і апельсину, один хлібець.
Обід: двісті грамів відвареного рису з курагою, одне велике яблуко і стакан мінеральної води.
Вечеря: двісті грамів відвареної риби, одне печене яблуко, чашка трав'яного чаю.

День п'ятий.
Сніданок: тарілка рисової каші, звареної на молоці і чашка трав'яного чаю.
Обід: двісті грамів салату від відвареної буряка і родзинок, невеликий шматочок хліба і компот з кураги.
Вечеря: двісті грамів відвареного рису з курагою або родзинками, курага з звареного компоту, один рисовий хлібець і чашка трав'яного чаю.

День шостий:
Сніданок: сто п'ятдесят грамів салату зі свіжої моркви з родзинками і рослинним маслом, один шматочок з борошна грубого помелу і склянка мінеральної води.
Обід: двісті грамів салату зі свіжих овочів ( капуста, морква, листовий салат, зелена цибуля), невеликий шматочок хліба і склянка яблучного соку.
Вечеря: сто грамів вареного рису з чорносливом, салатні листя, грейпфрута, склянка мінеральної води або чашка трав'яного чаю.

День сьомий.
Сніданок: двісті п'ятдесят грамів фруктового салату (яблука, курага, чорнослив), склянка мінеральної води, який можна замінити чаєм.
Обід: сто п'ятдесят грамів рису , звареного з шматочками свіжих фруктів і однією столовою ложкою меду, одна склянка мінеральної води або трав'яного чаю.
Вечеря: сто п'ятдесят грамів відвареної риби або курки, двісті грамів салату з морської капусти, невеликий шматочок хліба.
Запити трапезу слід склянкою мінеральної води або чашкою чаю.

Також, східні дієтологи радять не забувати про фізичні навантаження , вживати їжу, відповідну сезону, харчуватися тільки натуральними продуктами і т.д.

Також, трапезувати слід лише тоді, коли підкажуть ваші внутрішні годинники, а перед кожним прийомом їжі, слід протягом однієї хвилини глибоко подихати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.