Східна, ситна дієта. Цю дієту можна віднести до низькокалорійної.
День перший.
На сніданок: з'їжте 100г білокачанної капусти, випийте 1 склянку мінеральної води без газу.
На обід: натріть 150г свіжої моркви і заправте оливковою олією, 4 столові ложки відвареного рису і 1 стакан мінеральної води без газу.
На вечерю: відваріть 150г риби з листям салату, маленький скибочку хліба.
День другий.
На сніданок: зваріть на молоці рисову кашу і випийте 1 склянку яблучного соку.
На обід: відваріть 200г риби, зробіть салат з апельсинів, груш і яблук і випийте 1 склянку апельсинового або персикового соку.
На вечерю: посмажте 200г нежирного м'яса з 4 листками салату, заправленими лимонним соком, маленький шматочок хліба і 1 апельсин.
День третій.
На сніданок: зробіть 200г салату з бананів, апельсинів, груш і яблук, і випийте 1 склянку апельсинового соку.
На обід: відваріть 250г квасолі, зробіть 150г салату з капусти і заправте його лимонним соком, маленький шматок хліба і 1 стакан мінеральної води без газу.
На вечерю: посмажте 250г грибів і відчиніть 1 картоплину, 1 стакан мінеральної води без газу.
День четвертий.
На сніданок: випийте 1 склянку яблучного соку, з'їжте 1 апельсин і 1 яблуко.
На обід: відваріть 200г цвітної капусти з рисом, маленький шматок хліба, з'їжте 1 велике яблуко і випийте 1 склянку мінеральної води без газу.



На вечерю: відваріть 200г риби і 2 картоплини, маленький скибочку хліба.
День п'ятий .
На сніданок: зваріть на молоці рисову кашу, 1 стакан мінеральної води без газу.
На обід: приготуйте 200г салату з білокачанної і морської капусти і маленький скибочку хліба, 1 стакан мінеральної води без газу.
На вечерю: приготуйте 200г салату з зеленого салату, моркви і свіжої капусти, заправте його рослинним маслом, 1 коржик з рисової муки і 1 стакан мінеральної води без газу.
День шостий.
На сніданок: нашаткуйте 150г моркви і заправте рослинним маслом, 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу і 1 стакан мінеральної води без газу.
На обід: приготуйте 200г салату з селери, листя салату, моркви і капусти, маленький шматок хліба і 1 стакан яблучного соку .
На вечерю: відваріть 100г рису з листям салату, з'їжте половинку грейпфрута, 1 стакан мінеральної води без газу.
День сьомий.
На сніданок: приготуйте 250г фруктового салату з абрикосів, чорносливу та яблук і 1 стакан мінеральної води без газу.
На обід: відваріть 150г рису, додайте в нього шматочки фруктів і 1 столову ложку меду, 1 склянка мінеральної води без газу.
На вечерю: відваріть 150г риби з 200г салату морської капусти, 1 скибочка хліба і 1 стакан мінеральної води без газу.





Host your own website for free with UpDog.