Рідка дієта: мінус 3 кг за тиждень. Рідка дієта є всеочисній: вона позбавляє від шлаків і токсинів, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. За 7 днів рідкої дієти можна втратити близько 3-5 кг зайвої ваги.

Меню дієти

9:00

випивати склянку вівсяного відвару. Для його приготування заливаємо 2 столові ложки вівсянки 2,5 склянками води. Доводимо до кипіння, наполягаємо протягом 10 хвилин. Після чого відвар слід процідити і випити. Також випиваємо склянку кави або чаю без цукру.

10:00

Один стакан овочевого відвару. Готуємо відвар так: селера, дві цибулини, один помідор, зелень кропу і петрушки, буряк, чашку білокачанної капусти заливаємо 1,5 літрами води і ставимо варитися на маленький вогонь. Готуємо близько години, після чого охолоджуємо відвар і п'ємо.

11:00

Випиваємо один стакан гарячої кип'яченої води

12:00

Один стакан розведеного фруктового соку. Три чверті склянки соку розводимо водою і п'ємо. Зверніть увагу, що використовувати слід тільки свіжовичавлені соки, так як куповані соки містять цукор.

13 годин

Випиваємо один стакан нежирного молока - 1-1, 5%.

14 годин

Випиваємо один стакан гарячої кип'яченої води.

15 годин

Один стакан фруктового або ягідного компоту.

16 годин

Один стакан слабкого м'ясного бульйону. Для його приготування використовуємо нежирні сорти м'яса: яловичину, телятину, курку, індичку. 200 грамів м'яса дрібно ріжемо, заливаємо 4 склянками холодної води, кладемо сіль і ставимо варитися на годину. Після чого бульйон потрібно остудити і як слід процідити.


17 годин

Випиваємо один стакан гарячої кип'яченої води.

18 годин

Випиваємо один стакан гарячої кип'яченої води.

19 годин

Один стакан розведеного овочевого соку. Змішуємо 50 г морквяного і 50 г капустяного соку, розбавляємо теплою кип'яченою водою. Також можна розбавити водою гарбузовий сік.

20 годин

Знову випиваємо один стакан овочевого відвару.

21 годину

Випиваємо один стакан гарячої кип'яченої води.

22 години

І перед сном один стакан кефіру жирністю не більше 2 , 5%.

Меню після дієти

Для того, щоб рідка дієта принесла результат, після неї слід дотримуватися певного раціону протягом декількох днів. Для початку слід потихеньку вводити в свій раціон страви нетверді і негрубі. Дієтологи радять почати з введення овочів, які є найкраще у вигляді пюре.

У перший день виходу з рідкої дієти включіть в свій раціон пюре з брокколі, моркви, цвітної капусти, зелені. Можна також додати нежирний кефір або натуральний йогурт. Заправляйте пюре невеликою кількістю вершкового або рослинного масла. На другий день виходу з рідкої дієти додайте в ваш раціон каші. Це мають бути рідкі, добре розварені каші, такі як рис, вівсянка, пшенична каша. На третій день до овочів і каш можна вже додати і фрукти. Починайте введення фруктів з бананів або ягід. На четвертий день можна додати в раціон нежирний сир, сир.

Одне з головних правил виходу з рідкої дієти - це питний режим. У перервах між їжею обов'язково потрібно випивати 2 або 3 склянки теплої кип'яченої води.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.