Міфи про здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя стає зараз все популярнішими. Можна сказати, буквально входить в моду і, як будь модна річ, здається відстороненою від реального життя і абсолютно недоступною. Такий підхід породжує на світ масу міфів.
Міф перший. Здоровий спосіб життя і ритм сучасного життя абсолютно несумісні.
І дійсно - здається, що сучасний міський житель, він же офісний працівник, шансів на здорове життя позбавлений зовсім. Хронічний недосип, постійні стреси, нерегулярне харчування напівфабрикатами - ось типовий набір умов існування городянина.
Немає можливості піти в спортзал? - Є можливість підвищувати свою фізичну активність на роботі! Зарядка для офісу, Офісні йога, Пілатес для офісу, а також, всіма улюблені офісні сходи - завжди до ваших послуг!
А ще можна почати з малого - заощаджуйте близько години робочого часу, переставши виходити на перекур, ходіть пішки додому і на роботу, купуйте заморожені овочі замість пельменів і привчіть себе не дивитися серіали перед сном.
Міф другий. Здоровий спосіб життя - це вічна дієта.
Дієтою зазвичай називають обмеження раціону (але ми то з вами знаємо, що це не так, дієта - це спосіб життя), що носить тимчасовий характер. А новий спосіб життя - він назавжди. До того ж дієта найчастіше - це нудно і несмачно. Зате здорова їжа - смачна, різноманітна і ситна, а інакше й мови про здоров'я не йде.
Почати харчуватися правильно набагато простіше, ніж просидіти один день на гречці з кефіром. Для початку - просто згадайте нашу Піраміду здорового харчування, в якій про дієту - ні слова! І, здійснюючи черговий похід за продуктами, повертайтеся тільки зі здоровими!
Міф третій. Здоровий спосіб життя - це тотальний контроль і ніякого розслаблення.
Сучасна людина практично весь час знаходиться в стані стресу, але при цьому він абсолютно розучився розслаблятися без застосування алкоголю чи нікотину.
Тому заради власного здоров'я доведеться почати саме з розслаблення. Тим більше, що традиційні методи розслаблення доступні багатьом. Крім того, практики з "Школи образів", якими ви вже володієте, безумовно, допоможуть вам, якщо звичайно ви будете їх застосовувати! А коли ви навчитеся не хвилюватися через дрібниці, можна почати що-то враховувати і контролювати.
Міф четвертий. Здоровий спосіб життя - це всякі йоги, вегетаріанство та інші чужі російській духу практики.
Основні принципи здорового способу життя в першу чергу - це правильне харчування, відсутність шкідливих звичок і достатня кількість руху.
Зовсім не важливо, до якої кухні відноситься ваш збалансований раціон, з яких причин ви кинули палити і вживати алкоголь, і що змушує вас рухатися - заняття східними гимнастиками або брутальна заготівля дров. Головне, щоб вам самим це було близько і цікаво. А все що робиться із задоволенням - приносить користь!
Міф п'ятий. Здоровий спосіб життя - тільки для молодих.
Звичайно, приказка "Бережи здоров'я змолоду" придумана не просто так, але літній вік в наш час - не привід махнути на себе рукою.


До того ж, у людей старшого віку маса вільного часу.
Життя на пенсії дозволяє обзавестися новими здоровими звичками і розлучитися зі старими хворими. Можна більше гуляти з онуками, знятися садом і городом, неспішно готувати смачні та здорові страви, читати, активно спілкуватися і навіть отримати ще одну освіту.
Міф шостий. Генетика сильніше людини.
Дійсно, схильність до деяких захворювань можна успадкувати від батьків. Але чи розвинеться хвороба, залежить в першу чергу від того, який спосіб життя веде людина.
Наприклад, відмова від зайвого цукру, солі і жиру допоможе уникнути зайвої ваги і порушень обміну речовин, зате знизить ризик розвитку діабету або хвороб нирок.
Міф сьомий. Здоровий спосіб життя - це жахливо нудно.
Хронічна нудьга, туга і депресія - це саме наслідок неправильного харчування і малорухливого способу житті!
А рух - прекрасний спосіб отримати хорошу дозу гормонів задоволення. Причому набагато простіше й дешевше, ніж намагатися розігнати тугу за допомогою того ж алкоголю!
Міф восьмий. Людина, веде здоровий спосіб життя, завжди самотній.
Насправді якраз навпаки. Люди із задоволенням копіюють не тільки погані звички один одного. З тією ж частотою вони переймаються та ідеями зміцнення здоров'я.
Причому корисні звички виявляються настільки заразними, що, наприклад, через деякий час слідом за вами кинуть курити не тільки близькі люди, а й колеги по роботі.
Міф дев'ятий. Здорові звички - це дуже дорого.
Збалансований раціон - це не тільки салат з сьомги і авокадо. Найздоровіші продукти зовсім не руйнівна для будь-якого бюджету.
Наприклад, багата клітковиною перлова крупа дешевше калорійного шліфованого рису, дієтичне м'ясо птиці - жирної напівкопченої ковбаси, які виросли в сусідньому колгоспі яблука - заморських ананасів.
Бігати можна не тільки на клубній біговій доріжці, але і в сусідньому лісопарку, кататися на лижах - з дітьми поруч з будинком, а ретельне прибирання квартири успішно замінює заняття фітнесом.
Міф десятий. Результати однаково не помітні.
Звичайно, результати здорового способу життя виглядають не так радикально, як наслідки незбалансованих дієт. Але якщо ви за допомогою правильного харчування розлучаєтеся з зайвими кілограмами - вага йде майже непомітно, але назавжди. А дозоване навантаження зробить м'язи пружними та підтягнутими, але не дуже рельєфними.
Але ж є ще маса бонусів, які з боку не так помітні, як гарна шкіра і блискуче волосся: відмінний настрій і тривала працездатність, активність і нові знайомства, насичена особисте життя і можливість народити здорових дітей.
Міфи про здоровий спосіб життя.
Тільки правда: Здоровий спосіб життя - це дешевше і надійніше, ніж епізодичні спроби привести своє здоров'я і фізичну форму в порядок. І вже точно веселіше і цікавіше!





Host your own website for free with UpDog.