Програма бігу для схуднення. Більшість людей цікавить одне і те ж питання: біг для схуднення корисний чи ні?

Фахівці, стверджують, що є маса незаперечних доказів того, що біг є ефективним засобом для схуднення. Отже, фізичні навантаження сприяють підтримці красивої фігури і спалюванню калорій. Тому використовувати в якості засобу для схуднення одну дієту не можна, так як ви можете не досягти бажаного результату: позбутися від зайвих кілограмів, при цьому оголивши слабкі нетреновані м'язи. Якщо не будете вести активний спосіб життя, то й ефект від схуднення на дієтах не буде тривалим. Багато людей, які серйозно вирішили зайнятися бігом без шкоди для здоров'я, повинні знати:

  1. Програму бігу для схуднення;
  2. Техніку бігу.

Програма бігу для схуднення повинна бути підібрана для кожного індивідуально. Якщо у вас є хронічні захворювання, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Скласти розклад тренувань можна самостійно або попросити тренера. Програму краще формувати на кілька тижнів вперед, щоб не можна було відкласти заняття на потім, на "завтра".


Ви повинні знати, що не можна переносити тренування через власну лінь. Так як бажаний ефект програма бігу для схуднення в цьому випадку не вийде, він досягається лише шляхом наполегливих тренувань. Кілька правил, які потрібно дотримуватися:

                1. Дотримуйтесь планом тренувань;
                2. Бігайте регулярно;
                3. Бігайте на швидкість.

Не можна забувати, що біг не тільки допомагає схуднути, але ще й сприяє посиленню апетиту. Тому треба дуже серйозно переглянути свій раціон харчування, щоб з'явилися бажані результати від бігу для схуднення, і неавістние кілограми покинули вас назавжди. При складанні програми повинні враховуватися деякі вимоги:

                1. Не можна різко міняти раціон харчування;
                2. Поступово знижувати рівень споживаних калорій;
                3. Фізичну навантаження не можна доповнювати новими дієтами;
                4. У програмі не повинні бути такі пункти, які могли б завдати шкоди здоров'ю.





Host your own website for free with UpDog.