Дієта П'єра Дюка трохи нестандартна - вона складається з практично необмеженої кількості білкової їжі. Просто вся справа в тому, що згідно з дослідженнями, білок як основний поживний елемент, погано засвоюється у відсутності вуглеводів, організм бере тільки необхідну кількість. Але це лише думка, хоча спортсмени сидячи на білкових дієтах, тільки скидають масу. У бодібілдингу такий процес називається сушкою, мабуть звідси П'єр і взяв основу для своєї програми схуднення. Ділиться вона на 4 етапи, кожен з яких потрібно в точності дотримуватися. Які продукти можна вживати під час дієти Дюка?

Молочні продукти (знежирені, звичайно).

М'ясо (виключити свинину, віддаючи переваги виключно нежирному м'ясу - телятина, яловичина, птиця).

Морепродукти, риба, яйця (можна також перепелині), сир тофу.

Більше того, дієта Дюка дозволяє вживати в їжу спеції та сіль - правда, в мінімальних кількостях. Бажано випивати за день до двох літрів води - в ці два літри входять як вода, так і чай або каву. Інша їжа повинна бути виключена з вашого раціону.

Чотири етапи дієти Дюка для схуднення. Даний етап отримав назву "Атака".


Чому? У цей період худнуть дівчина вживає в їжу тільки білкові продукти, які не тільки покращують метаболізм, але ще і довго перетравлюються - в результаті ви довгий час не відчуваєте голоду, а калорії йдуть, тому що організм витрачає їх на перетравлення. Харчуватися так потрібно тиждень, втрата ваги становить 4-5 кг.

"Круїз". Тепер вам дозволено вживати деякі овочі - огірки, помідори, картопля, кукурудза. Обов'язкові висівки. Головне - чергуйте вживання білків і овочів через чотири дні. Втрата ваги скласти пару кілограм.

"Консолідація". Все, що вам не можна - виноград і банани. Ви починаєте повертатися до того раціону, який був до дієти. Тобто можна їсти солодощі, макарони, хліб. Обов'язково з'їдати три маленьких ложечки меду і пару великих ложечок висівок з вівса, при цьому це потрібно вживати щодня. Раз на тиждень харчуйтеся тільки білковими продуктами.

"Стабілізація". Це завершення дієти. При цьому: часто ходите пішки, як і раніше один день на тиждень харчуйтеся тільки білками, з'їдайте пару десертних ложечок висівок з вівса.





Host your own website for free with UpDog.