Дієта Маггі. Той, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів, буде шукати для себе відповідну дієту. Практично всі дієти направлені на зменшення калорійності добового раціону, на майже повне або часткове виключення жирів з меню. Така і дієта Маггі . При цьому кожен може орієнтуватися на свої смаки і переваги, на кількість продуктів і кінцевий результат. Дієта досить сувора. Великий плюс у тому, що раціон розписаний по днях на всі 4 тижні. Дієта зрозуміла і доступна, ви не будете відчувати почуття голоду. У меню багато яєць, але холестерин нівелюється грейпфрутом, апельсином і великою кількістю овочів. Як ми знаємо, в овочах містяться харчові волокна або клітковина, яка і насичує, і стимулює роботу кишечника, і виводить холестерин і токсини.

Хто розробив дієту Маггі? Екскурс в історію

В відгуках до дієти можна знайти питання з приводу її автора. Як вона з'явилася і коли була розроблена? Версій кілька, але чи правдиві вони, ніхто не знає. Одна з них приписує авторство якоїсь дівчині, яка придумала і випробувала її на собі. Поява дієти покрито завісою невідомості, але від цього охочих "сісти на неї" не стає менше. Дієта дійсно допомагає в боротьбі із зайвою вагою і обіцяє хороший результат - від 10 до 28 кг. Чому такий розкид в цифрах? Очевидно, це залежить від наявності зайвої води в організмі. Чим більше вага, тим більше ми їмо, тим сильніше набряки.

Але повернемося до наших баранів. За другою версією схожа дієта була розроблена співробітниками клініки Майо - відомим об'єднанням багатопрофільних дослідних лабораторій та клінік, розташованих в трьох штатах США (Арізона, Міннесота і Флорида). І призначалася не більше і не менше як для самої Маргарет Тетчер ще у далекому 1979 році. Звичайно, з тих пір уявлення про дієти дещо змінилися, та й дієта була розрахована на 14 днів. Вона була визнана незбалансованої, а тому шкідливою. До того ж її створювали "під Залізну Леді" і під її смаки. Зберігся пожовклий листок з меню дієти в особистому щоденнику прем'єра, що відноситься саме до кінця сімдесятих. Навпаки деяких продуктів стояли галочки, але деякі складові дієти були відзначені хрестиками. Це говорить про те, що Маргарет Тетчер підбудовувала раціон під себе.

Так це чи ні, сказати складно. Факт залишається фактом: дієта Маггі майже ідентична тій, яка була запропонована для пані Тетчер.

На що слід звернути увагу
  • Великим плюсом дієти є те, що немає необхідності постійно рахувати калорії. Меню пропонує продукти та рекомендації до їх вживання. Дієта спрямована на активізацію обміну речовин, на розщеплення жирів і виведення токсинів.
  • Дієта Маггі не терпить неуважності або нестриманості. Слід дуже точно слідувати меню. Не можна порушувати ні один пункт з раціону. Не можна переставляти місцями вечері та обіди, замінювати одні продукти іншими. Якщо дієта була порушена, її не можна продовжувати з того дня, на якому ви зірвалися. Потрібно все починати спочатку.
  • У раціоні дієти прості страви і прості продукти. Приготування не забере багато часу, вам не доведеться бігати по магазинах у пошуках якого-небудь "заморського" продукту. Овочі необхідно готувати на пару або відварювати, м'ясо можна варити, тушкувати або смажити. Дозволені приправи, багато зелені, цибулю і часник. Сіль рекомендується обмежити, але не повністю виключати. Заборонені м'ясні та овочеві бульйони.
  • Кава і чай можна пити тоді, коли захочеться. Від цукру слід відмовитися. Але можна використовувати замінники (за бажанням, так як вони не вважаються корисним продуктом, швидше, навпаки).
  • Дотримуйтесь питний режим: вода в кількості 2 літрів.
Перший тиждень.

понеділок.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Будь-який з фруктів в необмеженій кількості.
  • Вечеря. Варене або смажене м'ясо, за винятком баранини.

вівторок.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Варена або смажена курка (без шкіри).
  • Вечеря. 2 варені яйця, овочевий салат, четверта частина коржі або один тост, грейпфрут (апельсин).

середу.

  • Сніданок . Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Будь-яка кількість знежиреного сиру, помідори, один тост.
  • Вечеря.


    М'ясо (варене або смажене), виняток - баранина.

четвер.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Будь фрукт в необмеженій кількості
  • Вечеря. М'ясо (варене або смажене), виняток - баранина. Листовий салат.

п'ятницю

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. 2 яйця (варених) і овочі (варение.)
  • Вечеря. Варена або смажена риба, листовий салат, грейпфрут (апельсин) - 1 шт.

суботу.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Будь фрукт в необмеженій кількості.
  • Вечеря. М'ясо (варене або смажене), виняток - баранина. Листовий салат

неділю.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Варені овочі, курка (варена або смажена, без шкіри), помідори, грейпфрут (апельсин) - 1 шт.
  • Вечеря. Овочі (варені).
Другий тиждень.

понеділок.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. М'ясо (варене або смажене), листовий салат.
  • Вечеря. 2 яйця (варених), салат з овочів, грейпфрут (апельсин) - 1 шт.

вівторок.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. М'ясо (варене або смажене), листовий салат.
  • Вечеря. 2 яйця (варених), салат з овочів, грейпфрут (апельсин) - 1 шт.

середу.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. М'ясо (варене або смажене), огірки.
  • Вечеря. 2 яйця (варених), грейпфрут (апельсин) - 1 шт.

четвер.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. 2 яйця (варених), необмежену кількість знежиреного білого сиру, овочі (варені).
  • Вечеря. 2 яйця (варених).

п'ятницю.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Смажена або варена риба.
  • Вечеря. 2 яйця (варених).

суботу.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. М'ясо (варене або смажене), свіжі помідори, грейпфрут (апельсин) - 1 шт.
  • Вечеря. Салат зі свіжих фруктів.

неділю.

  • Сніданок. Половинка апельсина або грейпфрута і 2 варені яйця.
  • Обід. Курка (варена або смажена, без шкіри), свіжі помідори, овочі (варені), грейпфрут (апельсин) - 1 шт.
  • Вечеря. Курка (варена або смажена, без шкіри), свіжі помідори, овочі (варені), грейпфрут (апельсин) - 1 шт.
Третій тиждень.

понеділок. Тільки фрукти, за винятком солодких (виноград, диня, манго, банани).

вівторок. Овочі (варені), салати .

середу. Овочі (варені), салати і фрукти.

четвер . Смажена або варена риба, овочі (варені), салати.

п'ятницю. М'ясо, виняток становить баранина, овочі (варені).

суботу . Тільки фрукти, за винятком солодких (виноград, диня, манго, банани).

неділю. Тільки фрукти, за винятком солодких (виноград, диня, манго, банани).

Четвертий тиждень.

Зазначені продукти необхідно розподілити на весь день.

понеділок. Варене або смажене м'ясо (4 скибочки) або чверть відвареної курки, 2-4 помідори, 4 огірка, банку тунця (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

вівторок. Смажене або варене м'ясо (200 гр.), 4 огірки, 3 помідори, 1 тост, груша або яблуко, часточка дині або апельсин (грейпфрут).

середу . Нежирний білий сир, ложка сиру, варені овочі, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

четвер. Половина смаженої або вареної курки (без шкіри), 3 помідори, 1 огірок, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

п'ятницю. 2 варених яйця, салат, 3 помідори, 1 грейпфрут або апельсин.

суботу. 2 варені курячі грудки, невелика кількість сиру або бринзи, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, кисле, 1 грейпфрут або апельсин.

неділю. 1 ст. л. сиру, банка тунця (без масла), варені овочі, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

Якщо ви проявили силу волі і не відмовилися від своєї мети стати красивою і підтягнутою, то ви виконали всі приписи дієти і, звичайно ж, радієте своєму відображенню в дзеркалі. Як приємно побачити себе посвіжілої і стрункою! Можна тільки побажати вам здоров'я і подальших успіхів.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.