Дуже ситна ... дієта? Дієтологи пропонують увазі всіх жінок дуже просту дієту , яка відрізняється від усіх інших тим, що не примушує вас мучитися від жахливого почуття голоду.
Не вірите? А даремно! Дієту, яке вже називають не інакше, як "антіголод", вже випробували тисячі жінок, які підтвердили і її ефективність, і її ситність.

У чому секрет цієї дивовижної дієти?
Насправді, все дуже і дуже просто.
Меню цієї дієти складено з дуже простих і ситних продуктів, які швидко і надовго позбавляють нас від почуття голоду.
Крім того, дієта передбачає шість прийомів їжі.
Говорячи простіше , ви будете їсти кожні дві години і тому просто не встигнете зголодніти.
Весь секрет у тому, що калорійність продуктів, що входять в рекомендований раціон, досить низька і в добу ви, харчуючись так, як рекомендовано, отримаєте не більше півтори тисячі калорій.
Важливо відзначити, що дієта не зашкодить вашому здоров'ю, оскільки містить всі необхідні організму елементи.

При цьому, для того щоб посилити користь від такого способу харчування, можете зменшити кількість споживаної солі.
Як переконують фахівці, повна відмова від солі - це не необхідність, але от скорочувати її споживання потрібно.
Спочатку вам буде важко звикнути до зміни смакових відчуттів, але поступово ви почнете відчувати справжній смак їжі, а не випробовувати ті відчуття, які дає сіль.

У дієті чергуються звичайні "дієтичні дні" і дні, коли калорійність продуктів сильно знижується.
Пам'ятайте про те, що сидіти на дієті довше рекомендованих п'яти днів не рекомендується.
Після цього необхідно зробити перепочинок не менше двох тижнів, а потім можете знову повернутися до дотримання дієти .

Не забувайте про те, що під час дієти потрібно пити не менше півтора-двох літрів рідини на день.
Строго дотримуйтесь розпорядку дня і приймайте їжу в той час, в який вказано і рівно в тому обсязі, в якому рекомендовано.

Тепер давайте подивимося, яке меню передбачили для тих, що худнуть творці цієї дієти .

День перший.
Перший сніданок (8-00): ви можете дозволити собі випити чашку кави з однією чайною ложкою сухих вершків, але без додавання цукру.
Другий сніданок (10-00): ця трапеза повинна включати тільки одне куряче яйце, зварене круто.
Обід (12-00): у цей прийом їжі ви повинні з'їсти двісті грамів нежирної ковбаси.
Другий обід (14-00): дозвольте собі з'їсти сто грамів сиру нежирних сортів.
Полудень (16-00): у цей прийом їжі ви повинні з'їсти двісті п'ятдесят грамів знежиреного сиру.
Вечеря (18-00): побалуйте себе однією склянкою нежирного кефіру.
Таким чином, за перший день дієти ви отримаєте всього тисячу чотиреста шістьдесят калорій. Погодьтеся, це відмінний результат.

День другий.
Перший сніданок (8-00): випийте одну чашку зеленого чаю з однією чайною ложкою нежирного молока.
Другий сніданок (10-00): У цю трапезу можете побалувати себе двадцятьма грамами волоських горіхів.
Обід (12-00): у цей прийом їжі ви повинні з'їсти сто п'ятдесят грамів вівсяної каші (без варіння) з однією чайною ложкою висівок.



Другий обід (14-00): дозвольте собі двісті грамів овочевої суміші.
Важливо відзначити, що овочева суміш обов'язково повинна містити зелену квасолю.
Полудень (16-00): ви можете з'їсти два нежирних натуральних йогурту.
Вечеря (18-00): останній за день прийом їжі повинен складатися з однієї приготовленої курячої грудки.
Ви можете запекти її, приготувати на пару або відварити.
За день такого харчування ви отримаєте ще менше калорій, ніж за попередній день дієти. Загальний денний калораж складе всього одна тисяча тридцять калорій.

День третій.
Перший сніданок (8-00): ця трапеза повинна включати в себе одну чашку зеленого чаю і одну чайну ложку нежирного молока.
Другий сніданок (10-00): дозвольте собі з'їсти одну свинячу відбивну (без хліба).
Обід (12-00): вам доведеться обмежитися порцією овочевого супу, приготовленого на курячому бульйоні (двісті п'ятдесят грамів).
Другий обід (14-00): побалуйте себе нежирної ковбасою (двісті грамів).
Полудень (16-00): у цей прийом їжі вам дозволено з'їсти тільки один банан середнього розміру.
Вечеря ( 18-00): останній прийом їжі має складатися з двохсот п'ятдесяти грамів знежиреного сиру.
У цей день ви вживаєте більше калорій, ніж в минулий день дієти. Калораж цього дня становить у середньому тисячу чотиреста вісімдесят калорій.

День четвертий.
Перший сніданок (8-00): дозвольте собі випити чашку чорної кави з додавання однієї чайної ложкою сухих вершків.
Кава потрібно пити без цукру.
Другий сніданок (10-00): ви повинні з'їсти сто грамів квасоляного салату.
Для його приготування вам знадобитися відварна квасоля і пасеровані на олії цибулю і моркву, а також спеції за смаком.
Обід (12-00): доведеться обмежитися одним курячим яйцем, звареним круто.
Другий обід (14-00): побалуйте себе однією свинячої відбивної.
Полудень (16-00 ): все, що ви можете собі дозволити - це тридцять грамів арахісу.
Вечеря (18-00): випийте один стакан нежирного кефіру.
За четвертий день дієти "антіголод", за умови, що ви будете дотримуватися всіх рекомендації, ви наберете всього тисяча сто п'ятьдесят калорій.

День п'ятий.
Перший сніданок (8-00): дозвольте собі випити чашку чорної кави з додаванням однієї чайної ложки сухих вершків.
Другий день (10-00): доведеться обмежитися ста грамами нежирного сиру.
Обід (12-00): все, що ви можете з'їсти - це двісті грамів приготованих грибів (смажених, відварних або тушкованих).
Другий обід (14-00): у цю трапезу ви повинні з'їсти двохсотграмових порцію овочевої суміші. Овочева суміш обов'язково повинна включати зелену квасолю.
Полудень (16-00): побалуйте себе двадцятьма грамами родзинок.
Вечеря (18-00): остання трапеза в цей день повинна складатися з двох нежирних натуральних йогуртів.
За день такого харчування ви отримаєте в середньому тисячу триста п'ятнадцять калорій.

Наостанок хотілося б всім нагадати, що перед тим, як сідати на яку б то не було дієту , необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем про допустимість такого способу схуднення в вашому конкретному випадку.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.