Ефективна овочева дієта для схуднення: - 10 кг за місяць. Овочева дієта: Ефективна дієта на овочах

Не всі дієти однаково корисні. А так хочеться купувати красиву фігуру з користю для здоров'я! Не голодувати, а їсти досита, і при цьому втрачати вагу - мрія всіх тих, що худнуть. І в цьому може допомогти одна з найкорисніших дієт - овочева дієта.

Фахівці стверджують, що овочева дієта для схуднення допоможе розлучитися мінімум з 10-ма кілограмами ваги і при цьому істотно поліпшити самопочуття.

Овочі, за словами медиків, є кращою профілактикою багатьох захворювань: атеросклерозу, ожиріння, захворювань серцево-судинної системи, порушень функцій кишечника. І при всьому при цьому ви будете втрачати вагу!

Основна їжа на овочевій дієті природно овочі: капуста, солодкий перець, салат, картопля, огірки, помідори, різна зелень. Денна норма - 1,5 кілограма. Тривалість дієти від 3 днів до місяця, не частіше 1 разу на рік. Предпочтітельней, якщо ви будете їсти овочі сирими. Але можна і запекти, відварити на плиті або в пароварці, приготувати смачний салат (наприклад: Салат "Метелка" для схуднення) або зробити свіжовичавлений сік.

В якості заправки можна використовувати рослинне масло, в страви можна додати пластівців - кукурудзяних або вівсяних. Ще одне невелике різноманітність в дієті - молоко, сир, йогурт (натуральний без добавок) або кефір, але не частіше двох разів на тиждень. Їмо ми 4-5 разів на день невеликими порціями. Пити можна зелений чай і чисту воду.


Картопляна дієта і дієта на селері є різновидами овочевої дієти, але вони менш корисні, оскільки є низькокалорійними.

Ми пропонуємо вам два варіанти овочевої дієти , виберіть найбільш прийнятний для вас.

Варіант № 1

Сніданок перший: салат зі свіжої моркви з пластівцями (вівсяні або кукурудзяні за вибором). Заправте салат натуральним нежирним йогуртом.

Сніданок другий: один огірок.

Обід: приготуйте салат з будь-яких овочів з вибору, заправте його рослинним маслом або нежирної сметаною. Додайте шматочок житнього хліба.

Полудень: один болгарський перець.

Вечеря: порція свіжоприготованого овочевого салату з рослинним маслом.

Варіант № 2 (полегшений)

Завтра перший : 125г нежирного сиру, порція овочевого салату, 1кусочек житнього хліба, кави або чай без цукру.

Сніданок другий: зелені овочі та фрукти (не більш двох).

Обід: овочевий суп без жиру (або окрошка, або борщ), біле м'ясо (можна пісну яловичину). Овочевий салат і зелений горошок (не більше трьох столових ложок.) Можна печінку, обсмажену з мінімумом жиру, але не чаші одного разу на дні тижня.

Вечеря: фрукти (не більш 2), йогурт, овочевий салат заправлений олією, підлогу пачки сиру (125г).

Жіночий журнал "Charm Lady" радить:

Сирі овочі зберігають всі свої корисні речовини, які втрачаються при тепловій обробці. А тушковані і варені овочі засвоюються набагато краще сирих.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.