Молочна дієта.
Не поспішайте виключати молоко з вашого звичного раціону: виявляється, цей продукт може стати основою для ефективного схуднення.
Підготовка до дієти = 5 днів

У перший день підготовки п'ємо замість їжі по 1 склянці молока в кожні 2 години з 8 до 20 годин. Наступного дня - по 1 склянці кожні 1,5 години, на третій день - по 1 склянці щогодини. Далі поступово збільшуйте кількість випитого молока, довівши до 1 склянки щопівгодини з 8 до 20 годин (якщо ваш організм легко приймає стільки молока).
Зверніть увагу: молоко має бути свіжим і некип'яченим; його можна тільки злегка підігрівати. І, звичайно ж, нежирним.
Якщо під час дієти починаються запори, можна протягом дня з'їсти 10-12 фініків або чорносливу. Крім молока можна пити фруктові соки.

Вихід з монодієти = 3 дня

Вихід з молочної дієти здійснюється наступним чином: пийте молоко, як звичайно, до 15 годин, нічого не їжте, потім з'їжте салат. Проробляйте те ж саме в другий день, а на третій день переходите до наступної фази дієти.

Завершальний етап молочної дієти = 7 днів


Перший день
Сніданок - сік двох апельсинів, виноград, яблуко.
Обід - салат, помідор, терта морква і буряк. Шматочок цільного хліба з маслом. Родзинки або фініки.
Вечеря - яйце некруто; шпинат, морква, селера, приготовані на пару. Печене яблуко.


Другий день
Сніданок - родзинки, апельсин. Стакан молока.
Обід - салат із сирих овочів. Сир. Цілісний хліб з маслом.
Вечеря - сир. Овочі, приготовлені на пару. Сухофрукти.


Третій день
Сніданок - свіжий фруктовий салат. Стакан молока.
Обід - салат із селери, салату, банана і фініка.


Цілісний хліб з маслом.
Вечеря - котлети з капустою, кабачками, цибулею, приготовані на пару. Тушковані фрукти.

Четвертий день
Сніданок - сирий соковитий фрукт. Солодкі сушені фрукти.
Обід - яйце некруто; шпинат, печена картопля в мундирі, овочі, приготовані на пару. Печене яблуко.
Вечеря - склянка молока.

П'ятий день
Сніданок - яблуко, трохи моченого чорносливу. Стакан молока.
Обід - салат з капусти, салату, помідорів і тертої моркви; фініки і родзинки. Холодний грінок з цілісного хліба з маслом. Груша або трохи винограду.
Вечеря - цвітна капуста і морква, приготовані на пару з маслом, печена картопля. Терті горіхи або тертий сир. Печене яблуко.


Шостий день
Сніданок - половина грейпфрута, виноград, яблуко.
Обід - салат із сирих овочів, сир, цільний хліб з маслом, родзинки, фініки або інжир.
Вечеря - сир, овочі, приготовані на пару. Фрукти.


Сьомий день
Сніданок - апельсин, трохи фініків, стакан молока.
Обід - салат з капусти , селери і тертого буряка. Грінок холодний з цілісного хліба з молоком. Пюре з стиглого банана.
Вечеря - котлети (або яйце некруто), цибуля, кабачки, буряк або морква, приготовані на пару.
Свіжий фруктовий салат.


Важливі нюанси
Будь овоч, рекомендований в той чи інший день, можна замінити будь-яким сезонним.
Всі салати слід приправляти оливковою олією, лимонним соком, або тим і іншим. Використання оцту заборонено.
Не можна пити під час їжі. Вживати рідину потрібно не пізніше, ніж за півгодини до їжі, і через годину-півтори після їди.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.