Найпоширеніші помилки худнуть. У боротьбі за ідеальні форми худнуть люди готові на серйозні жертви. Але ці жертви можуть виявитися невиправданими через типових помилок, яких можна було б уникнути. Приміром, одна з головних помилок тих, що худнуть полягає у щоденному зважуванні.

Не тримайте полки холодильника порожніми
Якщо ви прийняли рішення стати струнким, стоїть холодильник заповнити по максимуму. Але не шкідливостями та солодощами, а корисними і смачними продуктами. Не варто забувати життєву істину: все, що купили, доведеться з'їсти. Тому краще заздалегідь купити яблука, грейпфрути, груші, огірки, солодкий перець, помідори, інші фрукти і овочі, використовувати їх при приготуванні здорових страв, для перекусів. Нехай у вас завжди в холодильнику буде натуральний йогурт без добавок, сир помірної жирності, нежирне відварене м'ясо. Тоді при нападі голоду ви зможете купірувати його здоровою їжею.
Відмовтеся від категоричних заборон
Не можна забороняти собі навіть на самій строгій дієті шкідливі продукти. Зрідка дозволено влаштовувати для себе свято живота. Це не означає, що можна їсти все підряд, але запланований делікатес вважається цілком припустимим. Пам'ятайте про слова Парацельса: немає ліків і немає отрути - вся справа в дозі.
Правильно ставитеся до води
У багатьох дієтах рекомендують змінити звичний обсяг випивається рідини. У класичному варіанті необхідно пити по вісім-десять склянок чистої води щодня.


Але не варто відразу братися за збільшення обсягу споживаної рідини. У стратегії зниження ваги все має відбуватися в поступальному порядку, без фанатизму.
Прийом сечогінних препаратів излишен
Можна позбутися від пари кілограмів, якщо взяти сечогінну таблетку. Вага піде разом з втраченою рідиною. Але ці кілограми наступного дня повертаються назад, а от загублені мікроелементи, виведені з організму в авральному режимі, повернуться навряд чи. Зате з'явиться шанс заробити проблеми з серцево-судинною системою, поява судом.
Чому не варто щодня зважуватися
Вага здатний коливатися навіть у межах одного дня, а деколи він може абсолютно не змінюватися протягом декількох днів, незважаючи на прикладені зусилля . Це абсолютно нормальна фізіологічна ситуація. Організму просто потрібно підготуватися до нових правил гри. Стресові додаткові фактори, пов'язані з постійним вскаківанія на ваги, йому абсолютно ні до чого. Контролювати зниження ваги потрібно, але робіть це не частіше двох або трьох разів на тиждень, натщесерце, вранці, після туалету і в роздягненому вигляді.
Не думайте про невдачі
Чи не корите себе за порушення, а думайте про те , чого ви вже змогли добитися. Намагайтеся вести не банальний харчовий щоденник, а щоденник промахів і удач. Це потрібно не для того, щоб кожен раз нагороджувати себе медаллю за відвагу, а щоб мати можливість аналізувати, як життєва ситуація впливає на ваш успіх або поразка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.