Багато жінок і не менше чоловіків посилено намагаються схуднути до пляжного сезону. Яку дієту вибрати, щоб вона була найбільш ефективною? І що не менш важливо, щоб вага не повернулася знову? Влітку дуже популярною стає огіркова дієта - овочева дієта, яка може бути як жорсткою, так і полегшеною.

Така дієта вважається збалансованою і жорсткою, тому необхідна консультація лікаря перед тим, як вирішите на неї сісти. Маючи деякі захворювання, такий раціон зовсім не підходить.

Жорсткий варіант огіркової дієти

Огіркова дієта. Жорсткий варіант дієти припускає, що ви будете дотримуватися потрібного меню протягом неделі.За цей час ви зможете позбутися від семи зайвих кілограмів, що говорить про високу ефективність дієти. Але це відбудеться лише в тому випадку, якщо ви будете чітко слідувати рекомендаціям. Ваш раціон буде складатися тільки з огірків, які необхідно їсти без солі.Вся калорійність денного раціону близько 1000 ккал. Для того щоб не заробити за час дієти собі кілька хвороб, то слід приймати небудь вітамінний комплекс.

Протягом всієї огіркової дієти більшу частину вашого раціону будуть займати огірки. Вам треба приготувати огірковий салат, що ви будете їсти три рази на добу. Для цього вам необхідно взяти один кілограм огірків. Помити і порізати на шматочки. Заправити 30 грамами сметани і майонезу (не жирний). Але краще, якщо ви виберете рослинне масло. Після цього покласти будь-яку зелень на ваш смак. Бажано не солити інакше втрата ваги може бути менше, ніж передбачалося.


За день у вас має бути три основні прийоми їжі: в 12-14, 16-17, 19-20 годин. Але є і приємна новина. Вранці ви можете собі дозволити з'їсти невеликий сніданок до 200 ккал. Це може бути яйце або пісна яловичина на ваш вибір. Якщо до вечора ви відчуваєте сильне почуття голоду, то виправити цю ситуацію вам допоможуть два апельсина або одне яблуко. З'їжте їх перед сном.

Полегшений варіант огіркової дієти

Полегшений варіант дієти розрахований на сім днів. Для кожного дня складається індивідуальне меню, в яке, крім огірків, входять ще й інші продукти. Однак всі страви залишаються низькокалорійними і пісними. За один день в результаті ви повинні з'їдати від 1,5 до 2,5 кілограмів свіжих огірків.

Пам'ятайте, що огіркова дієта - монодієта, яка не може дати всіх важливих мікроелементів і вітамінів для організму, тому сидіти на ній більше семи днів не рекомендують. Це може негативно позначитися на здоров'ї. Така дієта може бути, як і шкідлива, якщо у вас є протипоказання, а може бути і дуже корисна. Адже огірки - продукт, який допомагає очистити кишечник. А це може позбавити вас від запорів.

Огіркова дієта допоможе нормалізувати обмін речовин, травлення і водно-сольовий обмін. А також огірки мають сечогінний ефект і допомагає зберегти шкіру гладкою. А багато жінок оцінять той факт, що вже через кілька днів вони втратять першу кілограм. А це допоможе їм надихнутися і продовжувати боротьбу за свою стрункість і молодість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.