Огірок - це не просто один з інгредієнтів річного салату. Він корисний і для фігури, якщо правильно скласти огіркову дієту. Огіркова дієта. Фото: Shutterstock Чим корисний огірок?

  • Огірки складаються на 95% води, тобто така їжа зовсім не завантажує підшлункову залозу.
  • Огірки чудово втамовують голод (він розтягує стінки шлунка, завдяки чому виникає відчуття насичення).
  • Огірки низькокалорійні (кілограм огірків - це всього 135 ккал);
  • Огірки сприяють загальної детоксикації організму.
  • Огірки багаті калієм, магнієм і кальцієм, які надають сприятливий ефект на функціонування і роботу всіх органів і систем нашого організму.
  • Огірки містять тартроновую кислоти, що нейтралізують дію вуглеводів, що потрапляють в організм під час прийому їжі, тим самим попереджають появу жирової маси.
  • Огірки, завдяки великому кількості калію і низькому вмісту натрію, можуть використовуватися як сечогінний засіб, що корисно при серцево-судинних захворюваннях з набряками.
  • В огірках також міститься йод в легко засвоюваній формі, тому вони рекомендуються для профілактики хвороб щитовидної залози.
  • Особливо корисний огірковий сік , його навіть використовують при опіках і гнійних ранах на шкірі. Треба враховувати, що цілюща дія він зберігає тільки в свежеприготовленном вигляді.
  • Огірки до того ж - прекрасний косметичний засіб, завдяки якому досягається омолоджуючий, зволожуючий і відбілюючий ефект, крім того, розгладжуються зморшки.
І це ще не всі корисні властивості огірка, але вже при перерахуванні даних властивостей стає зрозуміло, що навіть, якщо не застосовувати огірки як основу для дієти, вони дуже корисні в принципі.


Огірковий розвантажувальний день (або одноденна огіркова дієта) Втрата ваги: 1 - 1,5 кг Періодичність: не частіше разу на тиждень Основа дієти: салат Інгредієнти:

  • 1 кг огірків (150 ккал )
  • 30 г сметани
  • перець або сіль
  • кріп (за смаком)
  • петрушка (за смаком)
Рецепт Огірки крупно нарізаємо і додаємо сметану (нежирну). Підсолюємо салат (краще поперчити). Присмачите все зеленню за смаком (кріп, петрушка, кінза, базилік, тархун, селера ...) або додайте несолоні рослинні приправи. На день належить 2 кг огірків, з яких потрібно приготувати 5-6 порцій салату на 5-6 прийомів їжі. На день відмовляємося від солі, щоб не утримувала воду в організмі. Пити воду необов'язково (в огірках і так багато води). 7-денна огіркова дієта Втрата ваги: до 5 кг Основа дієти: салат (рецепт див. вище) Раціон
  • Затрак: За 30 хвилин до едивипейте склянку прохолодної води. За сніданком - кілька огірків і шматочок житнього хліба.
  • Обід. Салат.
  • Вечеря. Салат з огірків з зеленню або просто кілька огірків.
За весь потрібно випити не менше 2 л прохолодної води. Чай і кава також допустимі. Під час цієї дієти приймайте вітамінний комплекс, т. к. природно, огірок не містить всі необхідні для організму вітаміни та мікроелементи. Корисні поради при огіркової дієті
  • Огіркова дієта не підійде людям, що мають проблеми з роботою нирок і кам'яною хворобою.
  • Під час цієї дієти не перевантажуйте себе фізичними навантаженнями: досить піших прогулянок і простих вправ для розминки м'язів
  • Краще сідати на огіркову дієту влітку.
Також по темі: Чим небезпечні швидкі дієти Дієта балерин Дієта по групі крові Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.