У всіх є свої маленькі слабкості. Наприклад, більшість бажаючих схуднути жінок не можуть відмовити собі в перекуси, і схуднути в такому випадку дуже важко. Щоб цього уникнути, спробуйте дієту, розроблену спеціально для тих, хто любить поїсти.

Сніданок

Великий шматок кавуна, 50 г сиру, великий помідор, склянка нежирного йогурту.

За бажанням замість йогурту сніданок можна запити оцтової водою: 2 ст. ложки яблучного (або будь-якого іншого фруктового) оцту розвести в 200 мл води. Цей напій допоможе значно посилити жировий обмін.

Обід

2 скибочки хліба з висівками, легкий салат (до складу повинні входити, наприклад, яблуко, буряк, морква, гарбуз), 50 г нежирного м'яса, два помідори, одна велика зливу.


Вечеря

100 г баранячої печінки або нежирної яловичини, помідор, 50 г грибів, відварених у бульйоні, 75 г картопляного пюре (на знежиреному молоці), одне яблуко.

Спиртне

250 мл світлого пива або невеликий келих сухого вина. Випите під час їжі вино, між іншим, затримує надходження вуглеводів в кров, уповільнює переварювання білків в шлунку і в підсумку знижує надмірний апетит.

Закуски (на вибір)

Булочка з сарделькою, один банан, два невеликих сирних бісквіта.

Протягом дня пийте сироватку - один стакан цього напою значно активізує обмін речовин і виводить токсини з організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.