Овочева дієта для схуднення: меню. Вам знадобиться

  • Овочі
  • Бажання схуднути
Інструкція
  • .1

    У прагненні схуднути жінки використовують різні дієти: гречана, фруктова, кефірна, рідка дієта. Овочева, серед них, займає перше місце. Головна її відмінність від інших - це простота і результатівность.Сідя на ній за 4-5 днів можна скинути від 2 до 5 кілограм. Суть цієї дієти в тому, що вживати в їжу необхідно тільки овочі. Вони містять дуже багато клітковини, яка поліпшує травлення і позбавляє організм від шлаків, що накопичилися. Неважливо, в якому вигляді овочі будуть присутні на столі - вони можуть бути у вигляді салатів, мариновані, варені або запечені.

  • .2

    При складанні меню доцільно чергувати приготування овочів. Припустимо, до сніданку можна зробити легкий салатик з сирих овочів і заправити його лимонним соком. На обід, як гарнір, чудово підійдуть запечені овочі. Урізноманітнити їх можна додавши маринованих грибочків чи огірків. Увечері корисно буде з'їсти салат, приготований з варених овочів.

  • .3

    Крім твердої їжі будь-яка дієта, овочева не виняток, включає в себе вживання достатньої кількості рідини. Дуже корисно додати в щоденне меню різні овочеві соки. Бажано випивати сік в декілька прийомів невеликими ковтками, так він краще засвоїться організмом. Свіжовичавлений сік не можна вживати відразу, його потрібно потримати близько години-півтори в холодильнику.


    У морквяний сік обов'язково слід додати пару крапель олії.

  • .4

    Найбільш відоме овочеве блюдо при схудненні - це "Боннський суп". До його складу входять всі овочі, необхідні організму для життєдіяльності. Рецепт його приготування може дещо відрізнятися, але головні складові завжди одні й ті ж. Щоб приготувати суп знадобиться: 500 грам капусти, селера і моркву близько 170-180 грам, 300 грам помідор, 1,5 літра води-протерті помідори або томатна паста, трохи часнику, 200 грам цибулі, кмин, коріандр, порошок каррі кладуть за смаком - лавровий лист, зелень.

  • .5

    Всі овочі очищаються, нарізаються. Часник тиснуть через прес або дрібно нарізають. Лук слід покласти відразу в каструлю і в ній трохи обсмажити на оливковій олії. Додати до нього часник, кмин, каррі. Ще хвилинку підсмажити і покласти підготовлені овочі. Всю масу залити водою і додати продукти, що залишилися. Суп слід накрити кришкою і варити на дуже повільному вогні до повної готовності овочів. Зелень покласти в самому кінці, а можна додавати прямо в тарілку перед вживанням.

  • .6

    Сидячи на овочевій дієті можна не тільки схуднути, але і поліпшити своє здоров'я. Не дарма багато лікарі радять вживати в їжу якомога більше овочів. Головне - помірність. Дотримуватися такої дієти можна не більше місяця, а потім слід зробити перерву.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.