Овочева дієта для схуднення.

Мало кому подобається сидіти на дієті, але існує один варіант, що дає хороший ефект і практично не створює незручностей, пов'язаних з постійним відчуттям голоду, і не приводить до змученого блідому обличчю, тьмяним волоссю і синців під очима. Ми говоримо про овочевій дієті.

Вона, як і дієта кефіру для схуднення, здатна нормалізувати діяльність травної системи і судин, допомагає позбавитися від атеросклерозу, і ще - це одне з найбільш дієвих засобів для схуднення. Існує багато видів овочевої дієти, і всі вони мають один принцип - свіжі овочі, тому найбільш оптимальний сезон для цього методу овочевого харчування - літні та осінні місяці. Для дієти згодяться будь-які овочі, але слід виключити картоплю. Будь-які овочі, а особливо сирі, здатні забезпечити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами, але, не дивлячись на це, не рекомендовано дотримуватися цієї дієти більше одного місяця.

Правила овочевої дієти

Півтора кілограма будь-яких сирих овочів необхідно поділити на п'ять порцій, і з'їсти їх протягом дня, у міру настання почуття голоду. Головне - асортимент овочів для поточного дня повинен бути як можна більш різноманітним. У щоденний раціон рекомендовано вводити зелений салат, морква, квасоля зелену, помідори, кабачки, огірки, капусту, різну зелень. Овочеві салати також здатні внести частку різноманітності. Крім цього, в харчування можна додати знежирені молочні продукти і, звичайно ж, - фрукти. Дієта фруктово-овочева дозволяє за місяць схуднути на шість кілограмів без шкоди для здоров'я.

Якщо ж досить важко протягом місяця вживати в їжу тільки овочі, не варто засмучуватися, можна скористатися розвантажувальними днями. Якщо три-п'ять днів харчуватися овочевими салатами, приправленими деякою кількістю масла рослинного і соку лимонного, то таке харчування для схуднення теж справить непоганий ефект.

Тим, кому важко, як зайчик, гризти капусту з морквою, теж є вихід. Можна готувати різноманітні овочеві супи, а інгредієнти для них залежать тільки від польоту фантазії.


Суп для схуднення є відмінним блюдом, приготованим на воді і без солі. Сіль взагалі протипоказана всім бажаючим схуднути, але якщо неможливо прожити без солоної їжі, можна спробувати замінити сіль в овочевих салатах морською капустою, будь, хоч консервованої, хоч сушеної.

Якщо орієнтуватися на відгуки людей, не кожному вдалося схуднути на овочевій дієті. Тому рекомендується харчування овочами брати тільки за основу, а до нього доповнити раціон іншими продуктами. Таким чином, з'явилися різні варіанти дієт: на кефірі і овочах, на білках і овочах, на фруктах і овочах і пр. До речі, дієта фруктово-овочева поширена досить широко. Крім того, саме овочі і фрукти найчастіше є основою різноманітних дієт. Саме на фруктах і овочах вдалося схуднути багатьом жінкам. Для схуднення складно відшукати більш сприятливі продукти, ніж фрукти та овочі.

Всім бажаючим схуднути на овочах, але не мають сили волі висидіти на тривалій овочевій дієті, пропонується введення розвантажувальних овочевих днів.

Якщо провести всього одну добу тільки на овочах, то це чудово допоможе в схудненні, позитивно відіб'ється на здоров'ї. При вживанні протягом цілого дня овочевих салатів, свіжих овочів і зелені, овочевих супів, закусок, відварів і інших овочевих страв, є можливість оцінити всю користь і простоту здорового харчування!

Тим, хто зацікавився даною дієтою і хотів б її спробувати, пропонуємо ознайомитися з меню овочевої дієти на тиждень.

Щоб схуднути, пам'ятайте:

  • ніяка дієта, навіть сама прегарна не здатна замінити фізичні навантаження, а літо є найвдалішою порою для занять спортом. Складові успішного схуднення - це систематичне купання на морі або в річці, спортивні ігри на свіжому повітрі, тривалі прогулянки і свіжі овочі;
  • можна доходити до нестями. Зруйновані відносини зі співробітниками, друзями і домашніми, обвисла шкіра, нервові зриви - подібний результат не варто жертв.

Тому необхідно набратися терпіння, запастися почуттям гумору і відправитися до нового життя, стрункому і красивого тіла !





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.