Овочева дієта для схуднення. Овочева дієта для схуднення заснована на рослинній їжі. У раціон цієї дієти входять майже всі фрукти і овочі. Їх можна вживати в сирому, тушкованому, вареному, або запеченому вигляді. Овочеві дієти краще дотримуватися в літній час, коли овочі та фрукти представлені удосталь. Хоча ті ж продукти можна купити взимку в супермаркеті, однак у них вже не буде тієї кількості вітамінів і мікроелементів. Овочева дієта для схуднення не сприяє швидкій втраті ваги, за місяць йде приблизно 5 кг ваги, оскільки цей вид дієт можна назвати строгим, і вирішаться дотримуватися протягом довгого часу. Ще однією важливою перевагою овочевих дієт є різноманітність раціону. З овочів можна приготувати легкі і корисні супи, рагу, салати, запіканки.

Картопляна дієта - це дуже проста і ефективна овочева дієта для схуднення . На сніданок потрібно випити стакан молока, на обід рекомендується з'їсти 300 г картопляного пюре, а на вечерю - картопляний салат. Для приготування картопляного салату потрібно нарізати і змішати зварену круто яйця з 250 г картоплі, заправити салат оцтом і рослинним маслом, посолити, поперчити за смаком. Оскільки ця дієта не містить необхідних людині вітамінів і мікроелементів, то дотримуючись її, необхідно вживати додаткових вітаміновмісні препарати, попередньо проконсультувавшись з лікарем. При дотриманні цієї дієти з'являється відчуття ситості, і в день втрачається близько 500г ваги.

Морквяна дієта - це не просто овочева дієта для схуднення , з низьким вмістом калорій, але і дуже корисна . Морква містить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів, які особливо корисні дітям для зростання. Морква є невід'ємною частиною лікувальних дієт при захворюваннях печінки, нирок, судин, серця. Основою морквяної дієти є одне блюдо, яке готується легко і швидко.


Потрібно натерти на тертці свіжу моркву, і заправити її соком лимона. Ця страва рекомендується вживати протягом 3-х днів, в три прийоми їжі. На четвертий день дотримання дієти в раціон можна додати трохи смаженої картоплі і невеликий шматочок хліба, починаючи з п'ятого дня можна поступово переходити на звичний раціон харчування. Овочева дієта для схуднення. Огіркова дієта - це овочева дієта для схуднення , заснована на фізіологічному впливі свіжих огірків. Ця дієта сприяє стимуляції травлення, очищенню печінки, нормалізації водно-сольового балансу, активізує обмін речовин, і очищає шкіру. Основою раціону цієї дієти складає огірковий салат. Для його приготування потрібно 1 кг огірків нарізати кубиками, і заправити 30 г майонезу або сметани, додати зелень за смаком, найкраще сюди підійде петрушка або кріп, хоча допускається застосування тархуна, базиліка, або селери. Можна злегка посолити салат, хоча буде краще обмежитися меленим перцем. Цей салат потрібно розділити на 3 рівних прийоми їжі: на 12-14 годин, на 16-17 годин і на 19-20 годин. До кожного прийому їжі можна додати по невеликому шматочку чорного хліба. Якщо від такого салату не настає відчуття ситості, то можна на день приймати по 5 таблеток мікрокристалічної целюлози за 20-30 хвилин до їжі.

Вночі, перед сном в 22-23 години можна з'їсти яблуко, грушу, апельсин або легкий фруктовий салат, калорійність якого не перевищить 100 ккал. При дотриманні цієї дієти в день споживається 900 ккал. Оскільки в огірках, майонезі, або фруктах не міститься необхідне організму кількість вітамінів і мікроелементів, то рекомендується включити в раціон вітаміни. При дотриманні таких дієт не рекомендується включення в раціон бананів і винограду, оскільки ці фрукти відрізняються високим рівнем калорійності.





Host your own website for free with UpDog.