Овочева дієта для схуднення. Овочева дієта знаменна тим, що є однією з найсмачніших, корисних та ефективних дієт для схуднення. Застосовуючи цю дієту, ви отримаєте мінімальну кількість калорій, але зате - максимальна кількість вітамінів.

Протягом місяця при відмінній самопочутті ви скинете до 5-6 кг зайвої ваги. При цьому, на думку фахівців, ви забезпечите ефективну профілактику ожиріння, серцево-судинної системи, атеросклерозу і навіть раку ШКТ.

Застосовувати овочеву дієту найкраще влітку або в першій половині осені, коли достаток свіжих овочів за невеликими цінами . Тривалість її повинна бути не більше місяця, і "сідати" на овочеву дієту дієтологи радять не більше одного разу на рік.

У щоденне меню овочевої дієти повинно входити 1,5 кг овочів в будь-якому вигляді, а також свіжі фрукти (переважно яблука), нежирні молочні продукти (молоко, сир, кефір, йогурт) і житній хліб.

Чим хороша овочева дієта?

Овочі - це продукти, які повинні обов'язково бути присутнім у раціоні харчування, так як вони забезпечують організм вітамінами, органічними кислотами, мінералами, вуглеводами. Завдяки рослинної клітковини швидко створюється відчуття ситості, а складні вуглеводи більш повільно всмоктуються в кров, за рахунок цього зберігається стабільний рівень цукру в організмі.

Людина, яка дотримується овочевої дієти, відчуває приплив енергії, відмінного самопочуття і прекрасного настрою .

Овочі, як і фрукти, сприяють виведенню шлаків з організму, тому при овочевій дієті усуваються проблеми з травленням, які можуть призвести до погіршення стану шкіри і появи целюліту, а також зайвої ваги.

Дієта з фруктів для схуднення, до речі, теж чудова тим, що при її дотриманні залишаєшся активним і бадьорим, тому що організм отримує всі необхідні для життя і здоров'я вітаміни і мінерали.


Крім того фруктова дієта забезпечує здоров'я і красу волоссю, нігтям і шкірі, що дозволяє залишатися здоровим, струнким і красивим.

Правила овочевої дієти

- Приймати їжу 5 разів на день.

- Порції повинні бути невеликими.

- Між прийомами їжі потрібно пити багато води.

- Сіль і цукор обмежити у вживанні.

- Виключити з раціону копчену, гостру і жирну їжу, а також всі крупи, борошняне і солодке.

Приблизний денний раціон при овочевій дієті для схуднення

1-й прийом їжі: свіжі або приготовані (тушковані або варені) овочі (капуста, огірки, солодкий перець, морква, селера та інші на ваш смак) в будь-якій кількості, приправлені оливковою олією, шматочок житнього хліба, 1 варене круто яйце або ж вівсяні або кукурудзяні пластівці з нежирним йогуртом.

2-й прийом їжі: 1 яблуко, знежирений кефір або йогурт.

3-й прийом їжі: овочевий суп, 100 г пісної риби або курячого м'яса, зелений чай з 1 ч. ложкою меду.

4-й прийом їжі: запечене яблуко з медом або один червоний болгарський перець.

5-й прийом їжі: салат з овочів на ваш вибір, приправлений оливковою олією або овочеве рагу, компот із сухофруктів несолодкий.

Овочева дієта для схуднення. Як бачите, калорійність дієти дуже обмежена. У цьому і полягає її секрет ефективності.

Не варто забувати, що краще до проблеми схуднення підходити комплексно - дуже корисні піші прогулянки на свіжому повітрі, виконання зарядки вранці. Фізичні навантаження і прогулянки поліпшать ефект овочевої дієти і сприятимуть зміцненню здоров'я та підвищенню настрою.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.