Овочева дієта для схуднення.

Ефективно позбутися зайвих кілограм допоможуть свіжі овочі та фрукти. Овочева дієта є найпоширенішим і нешкідливим методом позбавлення від зайвої ваги. Дані дієти гарні не тільки для схуднення, а й для людей зі слабким імунітетом або для тих, хто хворіє якимись захворюваннями.

Найкращий час, коли може використовуватися фруктово-овочева дієта для схуднення - це, починаючи з кінця літа, і до початку весни. У цей час фрукти і овочі дуже багаті на вміст вітамінів і мінеральних речовин, що так необхідно худне організму.

Види овочевих дієт

Овочева дієта для схуднення.

  • Овочева дієта для схуднення - основа даної дієти в тому, що за добу необхідно вжити в їжу до 1, 5 кг будь-яких овочів. Особливості дієти: їсти необхідно часто, але маленькими порціями; протягом дня випивати достатню кількість води; обмежити у споживанні, а краще і зовсім відмовитися від вживання солі. Овочевий раціон може бути різноманітним: від морквини до баклажанів, на Ваш вибір. Овочева дієта не повинна тривати біліше 14 днів, використовувати її можна не частіше разу на рік. На овочевій дієті можна скинути від 5 кг зайвої ваги за тиждень. Протипоказаннями є деякі хвороби шлунково-кишкового тракту. Овочева дієта для схуднення.
  • Фруктово-овочева дієта - найсмачніша з дієт. Допускається вживання будь-яких овочів і фруктів, за винятком бананів і винограду. У даній дієті рекомендується чергувати розвантажувальні дні: 1 день вживати овочі, другий день - фрукти і так далі. Тривалість дієти не більше 14 днів. Повторювати дану дієту можна через рік. Ще є фруктова дієта, де денний раціон побудований виключно на фруктах.
  • Білково-овочева дієта - принципи даної дієти збігаються з вищевказаними, єдине, що крім овочів в раціон включаються нежирні молочні продукти: сир, кефір, йогурт.


    Білково-овочева дієта для схуднення більш щадна, ніж овочева. Додатковий плюс даної дієти в тому, що організм отримує більше корисних речовин і дану дієту можна продовжити до 1 місяця.

  • Дієта на овочевому супі - готується спеціальний суп, що складається з води, овочів і зелених трав. Сіль і прянощі класти не потрібно. Приготований суп з'їдається протягом дня (в разі розвантажувальної дієти) або вживається на вечерю (при комплексній дієті). В іншій статті читайте більше про суповий дієті.
Овочева дієта. Рецепти
  • Овочева дієта для схуднення. Сніданок: салат з овочів на рослинній олії; обід: варені або тушковані овочі з зеленню; вечеря: овочеве рагу, печені овочі. Перекушування: будь-який овоч.
  • Розвантажувальний день 1 раз на тиждень: розподілити 1, 5 кг одного виду овочів на 6 порцій.
  • Сніданок: склянка зеленого чаю і будь-який овоч; обід: овочевий суп; полудень: будь-який овоч в сирому вигляді; вечеря: варені, тушковані або сирі овочі.

Дієта овочева і фруктова не повинна застосовуватися без схвалення лікаря. Дані дієти мають безліч протипоказань. Тому дуже важливо узгодити з лікарем свій раціон харчування, щоб у процесі схуднення не нашкодити організму.

Овочева дієта, яка розрахована на тиждень, ставитися до суворих дієт. В цей час організм отримує повний вітамінно-мінеральний комплекс, але страждає від недоліків вуглеводів і жирів, що може позначитися негативно на загальному стані людини. З цієї причини не можна овочеву дієту продовжувати тривалий час.





Host your own website for free with UpDog.