Овочева дієта: мінус 10 кг за місяць. Багато дівчат заздалегідь готуються до сезону відпусток, упорядковують обличчя і фігуру ... Але чимало й тих, хто любить все залишати на останній момент. Вони починають посилено худнути, коли путівки на море вже куплені.

Що ж, намагатися скинути зайві кілограми до відпустки не так вже погано - є стимул зробити це якомога швидше, адже відкладати "на завтра "уже неможливо! Та й літо - саме час, щоб привести себе і свій організм в порядок.

Сезон овочів і фруктів дозволяє зробити раціон дуже різноманітним без шкоди для фігури. Якщо ти вирішила худнути влітку, спробуй корисну і смачну овочеву дієту!
Її назва говорить сама за себе - головними продуктами в раціоні є овочі. Вони багаті вітамінами, мінералами та мікроелементами, необхідними організму.

Тривалість овочевої дієти - від тижня до місяця, за цей час ти зможеш скинути від 3 до 10 кілограмів. Однак лікарі не рекомендують повторювати її частіше одного разу на рік.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Гречана дієта - мінус 10 кг за тиждень


Овочева дієта: правила харчування і продукти
Влітку в магазинах і на ринках представлено таке розмаїття овочів і фруктів, якого не побачиш ні в один інший сезон!

Для овочевої дієти відмінно підійдуть такі овочі, як кабачки, морква, селера, капуста, огірки, помідори, болгарський перець, зелена квасоля, салат, гарбуз, картопля, зелень та інші.


Добова норма споживання овочів - 1,5 кілограма. Вважається, що більшість з них найкраще їсти сирими або мінімально піддавати тепловій обробці - готувати на пару, гасити або варити.

Крім овочів можна також вживати трохи фруктів, житній хліб, мюслі і знежирені молочні продукти без цукру.

Як напоїв ідеально підійдуть вода і зелений чай.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 види яблучних дієт

Меню овочевої дієти
Овочева дієта: мінус 10 кг за місяць. Щоб меню було різноманітним, плануй і складай список страв і продуктів на кожен день . Ми пропонуємо тобі спробувати зразкове меню овочевої дієти, яке ти зможеш змінювати виходячи зі своїх переваг.

овочевий салат, заправлений оливковою олією, шматочок хліба, йогурт, яблуко.
: суп з селери, варену картоплю з салатом з огірків і помідорів, шматочок хліба.
червоний болгарський перець або огірок.
салат з моркви з часником, дієтичним сиром і сметаною, чай

Овочева дієта: відгуки
"Оскільки я вже не перший раз намагаюся відмовитися від м'яса, то овочева дієта далася мені легко. Більше місяця-двох я без м'ясних страв не витримую, але таку дієту переношу запросто. Потім з'являється відчуття легкості. Не тільки худнеш, а й кишечник працює, як по годинах ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.