Правильне харчування для схуднення. Практично немає жодної людини на землі, яка б не чула міркувань про те, як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу і бути здоровим. На превеликий жаль, в таких дискусіях є дуже багато розбіжностей, адже одні вважають, що вживати в їжу м'ясо - це шлях до погіршення здоров'я, інші вважають, що в картоплі і баклажанах зібрані всі самі шкідливі речовини. А ось що ж насправді впливає на здоров'я організму і набір зайвих кілограмів? У нашій статті ми будемо намагатися дати найбільш повну відповідь на дане питання, відштовхуючись від структури нашого організму і від речовин, які здатні чинити на нього вплив.

На самому початку давайте позначимо продукти, які не варто вживати в їжу при бажанні схуднути і залишитися здоровою людиною:

  • Шкідливі жири і штучні підсилювачі смакових рецепторів сконцентровані в чіпсах, попкорні, а так само в горішках, які багато хто вважає корисними і нешкідливими.
  • Продукти швидкого приготування, такі як суха картопля, супи в пакетах, локшина швидкого приготування. Дані продукти містити багато калорій, а так само здатні довести наш організм до серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.
  • Випічка, яку можна довго зберігати (рулети в упаковках, кекси, а так само інші продукти даного напрямку).
  • М'ясо, яке піддавалося копчення, а так само всі види риб промислового виробництва.
  • Майонези і кетчупи, адже в них високий вміст добавок, які можуть нашкодити людському організму і стимулюють набір зайвої ваги .


  • М'ясо, риба, картопля та інші продукти харчування, які обсмажуються у великій кількості соняшникової олії. У даних продуктах зашкалює наявність холестерину.

Що ж повинно бути в нашому щоденному меню для схуднення і забезпечення організму необхідними речовинами:

  • Вітамінний і мінеральний комплекс. Вам неодмінно потрібно відправитися в аптеку і придбати універсальний комплекс вітамін, який додасть організму всі потрібні елементи для життєдіяльності і зниження калорій у харчуванні заповнять вітаміни і мінерали.
  • Вуглеводи. Серед вуглеводів особливу увагу віддається гречаної каші, вівсянці грубого помелу, нешліфований рису, кілька раз на сім днів можна вжити кашу на основі пшона, макарони з жита, хлібці без наявності дріжджів. Дані продукти краще вживати вранці, щоб організм міг насититися і протягом дня вас не мучили напади голоду.
  • Білок. Білок знаходиться в нежирному м'ясі, курці, індичці, рибі, яєчних білках, в молочних продуктах з низьким вмістом жиру.
  • Жири. У добу необхідно вживати не більше двох столових ложок соняшникової олії.
  • Клітковина і харчові волокна. Дані корисні речовини можна знайти в меді, фруктах, овочах, кукурудзі, горошку. Якщо вживати один з цих продуктів щодня, то ваш організм буде нормально функціонувати, а зайва вага почне йти.

Слідкуйте за правильним харчуванням і будьте завжди у відмінній формі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.