Раціональне харчування. Сьогодні багато хто хоче скинути зайві кілограми, адже ожиріння, по-перше, шкідливо для здоров'я, по-друге, змушує людину соромитися свого тіла, відчувати себе невпевнено. "Смак відчувається в роті всього кілька хвилин, в шлунку - кілька годин, на животі і на стегнах - протягом багатьох років", - сказав один розумний чоловік. І це дійсно так.
Раціональне харчування - це неодмінна умова збереження свого здоров'я і відмінної фігури. Між іншим, японці знають в цьому толк, адже все японське завжди приваблювало і привертає нашу увагу. Японська якість, японська кухня, японські технології, а останнім часом до цього неповного списку додалися ще й японська дієта і здоровий спосіб життя по-японськи! Однією із складових частин здорового способу життя є, звичайно ж, національна дієта. Японія, як Ви пам'ятаєте, являє собою унікальний приклад збалансованості харчування, основою чого є сама по собі японська кухня. Принцип роздільного харчування, надзвичайно популярного сьогодні як основа основ будь-якої дієти, найбільш чітко проглядається в Країні висхідного сонця.
У середньому кожен японець протягом 1 дня випиває близько 1-1,5 л зеленого чаю. Чай подають скрізь: і вдома, і на роботі, і на ділових переговорах. При цьому самі японці підкреслюють його корисність. У країні дуже скептично ставляться до звичайного чорного чаю, часто вважаючи марною тратою часу посидіти за чашкою європейського чаю, адже в ньому немає стільки вітаміну С, скільки є в зеленому. Само чаювання - це своєрідний культ для японця, про що ми вже згадували. Чай треба вміти приготувати: температура заварювання не повинна перевищувати 70-90 °, не можна додавати в чай солодку смерть - цукор.
Ви коли-небудь бачили товсту японку? Навряд чи. І це тому, що вони їдять збалансовану їжу. І в даний час знаменита японська дієта доступна кожній людині. Ця дієта була розроблена в японській клініці "Яело". Протягом 13 днів Ви втратите до 7-8 кг і збережіть результат на кілька років.


Чому б не спробувати?
Цікаво, що традиційне харчування японців можна охарактеризувати як низькокалорійне, близько 1600-1800 Ккал, причому близько 60% припадає на вуглеводи, 30% - білки і близько 10% - на жири. У деякі дні калорійність знижується до 700 Ккал, що допомагає швидше скинути вагу. Чудо японської дієти в тому, що протягом 13 днів (за такий короткий термін!) Вона регулює обмін речовин в організмі, перебудовує його на інший ритм роботи. Але протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, тому що вони перешкоджає виведенню води з організму, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби, адже в них міститься дуже багато вуглеводів. Якщо Ви хочете харчуватися раціонально по-японськи, Вам доведеться істотно обмежити вміст цих продуктів у своєму раціоні. Краще замінити солодощі соком з натуральних фруктів - це і смачно, і для здоров'я корисно. Між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну або кип'ячену воду.
У збалансованому раціоні японців широко поширені цитрусові (мандарини і апельсини), яблука, груші, банани, персики, вишня, адже в Японії субтропічний клімат, а він вельми сприяє бурхливому зростанню фруктових дерев і чагарників.
У середньому кожен японець з'їдає в день:
300 - 400 г рису,
150 - 240 г фруктів,
близько 270 г овочів,
60 г бобів,
120 г риби,
100 г молока,
не більше 1 яйця,
2 чайні ложки цукру.
Чоловіки іноді випивають 300-400 мл пива в день. Це є тим раціональним харчуванням, при якому Ви будете випромінювати життєрадісність, здоров'я і будете залишатися стрункими і привабливими.
В даний час багато людей вдаються до допомоги японської дієти. Більшість з них відзначають приплив бадьорості, підвищення життєвого тонусу. Притому ця дієта розрахована на 13 днів, а не на місяці. 2 тижні - оптимальний термін, щоб "розворушити" обмін речовин, а потім переходити на раціональне харчування по-японськи або є те, що Ви любите.





Host your own website for free with UpDog.