Раціональне харчування для схуднення.

Раціональне харчування дозволяє скинути зайві кілограми, нормалізувати обмін речовин, наситити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Більше того, воно допомагає підтримувати здоровий спосіб життя, що забезпечить гарний настрій і самопочуття на довгі роки.

Принципи раціонального харчування

Така система передбачає правильне, а головне регулярне харчування, його принципи полягають в тому, що людина вживає лише здорову їжу, без тривалої теплової обробки, приймає її маленькими порціями, 5-6 разів на день, при цьому, проміжки між прийомами повинні бути однакові. Також рекомендується пити мінеральну воду (без газу), можна з лимоном, чай (без цукру), натуральні соки, бажано свіжовичавлені.

У правильному раціоні харчування для схуднення рекомендується використовувати наступні продукти:

  1. Будь крупи.
  2. Супи на основі бульйонів з м'яса, бобів або грибів.
  3. Нежирні сорти риби, але тільки не копчену або в консервах.
  4. З мучного можна в обмежених кількостях пшеничний хліб з висівками, хлібці.
  5. Можна їсти фрукти, замість десертів, але банани і виноград в обмежених кількостях.
  6. Можна вживати практично всі овочі, але бажано без гороху, редису, спаржі і квасолі.
  7. Молочні продукти можна їсти в будь-якій кількості, крім сирів.


  8. Виключити з раціону необхідно кава, алкоголь, газовані напої і звичайно цукор.
  9. Сіль допустима в обмежених кількостях.

Завдяки такій схемі прийому їжі позбутися зайвих кілограмів не складе особливих труднощів.

Дотримуючись правильне раціональне харчування для схуднення необхідно пам'ятати про те, Раціональне харчування для схуднення. що за столу слід вставати з відчуттям легкого недоїдання, вечеряти треба раніше, щоб до сну проходило як мінімум 3 години. Раз на тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальний день.

Як правило, починати раціонально харчуватися для схуднення важко, але людина при достатній мотивації і бажання звикає до всього, що завгодно. Якщо ж ви порушили свій раціон, рекомендується влаштувати розвантажувальний день або голодувати протягом доби. У цей день можна пити кефір або їсти низькокалорійні продукти. Але слід пам'ятати, що голодувати не можна людям, у яких є проблеми з шлунком, кишечником, що страждають на цукровий діабет.

Харчуючись по вище перерахованих принципам раціональної системи живлення, здоров'я стане набагато міцніше, нормалізується обмін речовин, а імунна система перестане давати збої.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.