Схуднення плюс оздоровлення в  одному флаконі . Літо вже зовсім поруч, це той період, коли на нашому столі з'явиться багато свіжих овочів і фруктів.
З цієї причини хотілося б запропонувати вашій увазі дієту, яка являє собою не тільки можливість позбавлення від зайвої ваги, але і метод оздоровлення, допомагає нормалізувати обмін речовин.

Ця дієта включає в себе те кількість овочів, яке дозволить заповнити недолік клітковини в організмі, а також дефіцит вітамінів і мікроелементів.
А білок, який надходить в невеликих кількостях, служить будівельним матеріалом.

Запропонована вашій увазі методика харчування обмежує надходження жирів, але не позбавляє їх повністю ваш організм, як часто це трапляється в інших дієтах, але ж без них страждають шкіра, серце і гормональна система.

Ну а тепер прийшов час познайомитися з пропонованою дієтою ближче.
Перша і друга тиждень припускають вживання тільки сирих овочів, зелених фруктів, які є у вашому холодильнику, а також сирів і йогуртів п'ятивідсоткової жирності.
При бажанні можна дозволити собі з'їдати одне варене яйце протягом дня.
А ось в кількості овочів себе можна не обмежувати, як і в часі їх вживання, тобто ви можете їсти їх у будь-який час доби і в будь-яких порціях.

Третій тиждень ознаменована тим, що до овочів дозволяється додати шматок м'яса, птиці, риби, приблизно 150-300 грамів на день, і це слід зробити обов'язково навіть у тому випадку, якщо вам зовсім не хочеться м'ясних страв, а таке, часто трапляється.



Одночасно з цим слід трохи зменшити споживання сирів і йогуртів.

Четверта і п'ята тиждень пропонує вам включити в свій добовий раціон необмежену кількість овочів, сиру один-два скибочки, пісне м'ясо, птицю або рибу по одному порционному шматку протягом дня, яйця і яблука.
Саме в цей період відбувається найінтенсивніше скидання ваги.

Найважливішим етапом у цій дієті є вихід з неї, коли в основі раціону всі також знаходяться овочі та кисломолочні продукти, але на цьому етапі необхідно додати в меню горіхи.
Обов'язково різноманітьте раціон кашами: вівсяної, пшоняної, гречаної.
Якщо ж хочете, то можете готувати їх на молоці.
Овочі та фрукти краще вибирати некрохмалисті і не солодкі, в "пост-дієтними" меню можна включити груші, ківі лісові ягоди, смородину, агрус.
Від м'яса відмовлятися не слід, але вживати його краще у відварному вигляді, а не смаженому.

У тому випадку, якщо ви страждаєте на серцево-судинною недостатністю , гіпертонією або ж за наявності у вас будь-який інший серйозної патології, то ця програма харчування теж доведеться "до двору", але ось споживання рідини доведеться обмежити, так як від її великої кількості може підніматися артеріальний тиск.

Худніть і оздоровлює свій організм!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.