Харчування після тренування для схуднення. Спорт та живлення взаємопов'язані. Вони є незамінними складовими будь-якого процесу схуднення.

Незважаючи на те, що останнім часом багато "розробники" пропонують інші диво-засоби для позбавлення від зайвої ваги, найчастіше вони виявляються абсолютно марними і можуть навіть зашкодити організму.

Отже, нормальний процес схуднення передбачає більше спорту і менше шкідливої їжі. Якщо ви теж вирішили, що фігурі пора перетворитися, то починайте займатися фітнесом вже сьогодні. Фізичне навантаження може переслідувати дві мети: наростити м'язову масу або скинути вагу. Найчастіше вони поєднуються, тобто люди бажають не тільки позбутися від жиру, але й отримати гарне накачане тіло.

Харчування після тренування для схуднення передбачає відмову від їжі на дві години. У цей час пити не забороняє. Це може бути мінеральна вода без газу, від солодких напоїв і покупних соків краще відмовитися - в них занадто багато цукру. До речі, до тренувань краще не їсти протягом години як мінімум.

Такий режим харчування після тренування для схуднення розроблений неспроста. Після наполегливих занять організм найчастіше відчуває голод. Якщо ви нічого не будете їсти, то він стане харчуватися з жирових запасів, тим самим скорочуючи їх кількість.


Згідно з принципами правильного харчування, після тренування для схуднення має складатися з білків і вуглеводів: риба, яйця, м'ясо. Вони не відкладаються в жир, а сприяють реабілітації організму після напруженої роботи. З вуглеводів віддайте перевагу сокам, крупам, овочам і фруктам.

Білки сприяють відновленню м'язів. Сьогодні у продажу є білкові коктейлі. Вони дозволяють наситити організм необхідними поживними речовинами. Краще розвести такий напій вдома і взяти з собою на тренування. Замінити коктейлі можуть яєчні білки, а от молочну продукцію краще не вживати, оскільки разом з білками ви наситите організм і жирами.

Жири - це табу після тренувань. Вони тільки нашкодять організму, звівши ваші старання нанівець.

Багатьом відомо бажання з'їсти булочку або цукерку після тренування. Харчування для схуднення такі продукти включати не повинно в принципі. Деякі зриваються, заспокоюючи себе тим, що вони добре попрацювали і трохи солодкого їм не зашкодить. У цьому випадку всі зусилля, докладені для краси свого тіла, будуть марними.

Додайте в свій раціон корисні білки і легкі вуглеводи, зведіть до мінімуму вживання жирів (повністю виключати їх ні в якому разі не можна) і незабаром навколишні будуть із захопленням дивитися на вашу фігуру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.