Проста дієта на 10 днів. Ця дієта заснована на вживанні білкової і збагаченої вітамінами їжі. У цей час необхідно повністю відмовитися від жирів і вуглеводів, спецій і соусів, а також алкоголю, солі і газованих напоїв.

Рекомендується їсти шість разів на день, не змішуючи білки і вітаміни. Пити можна негазовану воду, трав'яні настої, чай без цукру. Завдяки тому, що прийоми їжі чергуються кожні 2,5 години, людина не відчуває почуття голоду, а за 10 днів цілком реально можна скинути кілька кілограм.

Приблизне меню при білково-вітамінної дієті:

8.00 - два варених яйця (білковий компонент);

10.30 - один грейпфрут (вітамінний компонент);

13.00 - 200 г відвареного нежирного м'яса (білковий компонент);

15.30 - два яблука (вітамінний компонент);

18.00 - 200 г відвареної риби (білковий компонент);

20.30 - один великий апельсин (вітамінний компонент).


Крім цих білкових компонентів поряд з яйцями, м'ясом і рибою можна також вживати знежирений сир, бринзу, нежирні сорти твердих сирів, дичину, варену ковбасу. Вітаміни є не тільки в фруктах, але і овочах - як сирих, так і приготованих на пару або запечених без спецій.

Ні в якому разі не їж овочі та фрукти, перенасичені вуглеводами. До них можна віднести виноград, банани, абрикоси, хурму та картопля.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.