Звичайно, досить просто дотримуватися будь-якої дієти в гордій самоті. Тільки ти і холодильник, забитий суперкорисні продуктами, рекомендованими дієтологами. Не було б тих, хто постійно спокушає, але коли діти постійно канючить то солодкий пончик, то шоколадку, то морозиво, або чоловік, завалившись з роботи, не визнає нічого, крім смаженої картопельки з парою відбивних, потрібно неймовірна кількість сили волі, щоб не зірватися в безодню цих спокус. Єдиний вихід - правильне харчування. Меню має враховувати всі побажання домочадців. Моя сім я і моя дієта. Правильне харчування. Меню.

Що може бути гірше підтримки

Кожна людина, хоч раз сидів на дієті, стикався з такою ситуацією: як тільки ти оголошуєш про свій твердий намір скинути енну кількість кілограм, все навколо починають дружно захоплюватися рішучістю і підбадьорювати. Начебто, все чудово! Але часом близькі, намагаючись підвищити мотивацію, нагороджують такими епітетами, що хочеться піти і заїсти отриманий стрес. А коли по закінченні двох - трьох днів всі починають цікавитися результатами ... Начебто кілограми так швидко йдуть!

Правильне харчування. Меню для всіх

Як же мучитися доводилося раніше, спостерігаючи, як інші члени сімейства поглинають усілякі заборонені смакоту (потім, до речі, часто страждаючи то від діатезу, то від важкості у шлунку). Тепер же було прийнято рішення налагодити правильне харчування для всіх. Тоді нікому не буде образливо. Про те, як потрібно правильно харчуватися, написані великі томи сухим науковою мовою. Через що виникла думка, що корисна їжа - це несмачно, одноманітно і прісно. Найголовніше завдання - знайти підходящі рецепти і здійснити перехід плавно, так, щоб Моя сім я і моя дієта. Правильне харчування. Меню. ніхто нічого не помічав.

Як правильно пітатся

Почати варто з малого. Відразу у вас не вийде налагодити правильне харчування. Меню складайте поступово.


Насамперед позбудьтеся від солодких пластівців і вершкових йогуртах на сніданок, замінивши їх на мюслі, які всім подобаються. Печиво і цукерки, які все постійно тягають в якості "перекусу", спробуйте вилучити, замінивши їх горіхами і сухофруктами, сушками і маленькими прісними крекерами. Якщо все пройшло гладко, дійте далі:

  • Ковбаси з легкістю може замінити запечене у фользі м'ясо.
  • Гарячі м'ясні страви можна готувати з нежирних сортів м'яса (яловичина, кролик, курячі грудки). До речі, подібні страви виходять дуже смачними, якщо їх зробити в горщиках.
  • Замість улюбленою смаженої картоплі побалуйте своїх близьких картопелькою, запеченої у фользі. Можна поекспериментувати з різними начинками, наприклад, з овочів і сиру.
  • Готуйте більшу частину їжі в пароварці або духовці, незамінним помічником стане сковорода Вог.
  • Знизити калорійність харчування вам допоможуть знежирені молочні продукти . Кефір 1% жирності, різні молочні йогурти, сири 17 і 30%, сир 0%.
  • Морозиво легко приготувати самостійно! Заморозьте соковиту м'якоть улюблених фруктів, при бажанні змішавши її з натуральним йогуртом.
  • Неоціненну допомогу може надати хлібопічка!

Моя сім я і моя дієта. Правильне харчування. Меню. І, нарешті

Фінальним акордом стане війна з шоколадними батончиками і солодкої газованою водою. Замість останньої можна використовувати або звичайну питну воду, або воду з лимоном, або компоти. Покупні соки, що містять, незважаючи на всі запевнення виробників, величезна кількість цукру, можна з успіхом замінити домашніми, свіжовичавленими. Як бачите, досить просто налагодити в сім'ї правильне харчування. Меню, складене з урахуванням всіх смакових пристрастей ваших домочадців, порадує і тих, що худнуть, і любителів поїсти. І все ж головне, що ви отримаєте, застосувавши ці правила, - це бадьорість і гарний настрій.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.