Банановий смузі. Кожна людина, буває в кафе, пробував такий напій, як банановий смузі. Він освіжає, дає додаткову енергію на день.Как приготувати його вдома?

Нижче наведені рецепти на основі банана. Треба сказати, що цей фрукт, один з основних продуктів для смузі.

Банановий смузі готують в блендері, тому що він є найбільш оптимальною технікою для збивання і перемішування. Калорійність, звичайно, у коктейлю на основі банана, висока, тому смузі можна вживати замість одного з основних прийомів їжі.

Рецепт бананового смузі з молоком

Один з найпопулярніших рецептів смузі з бананом - полунично-банановий смузі. Готується він на основі молока. Інший не менш смачний напій, ранковий і підбадьорливий - бананово-шоколадний смузі. Знадобиться один банан, попередньо зварений еспресо, тертий гіркий шоколад, цукор (за смаком), молоко (приблизно півсклянки), кардамон і мускатний горіх для аромату. Всі поміщається в блендер і перемішується. Після, розливається по келихах і посипається зверху додатково шоколадною крихтою. Цей банановий смузі зарядить енергією і гарним настроєм на цілий день!

Яблучно-банановий смузі

Другий банановий смузі сподобається тим, хто стежить за своєю вагою. Для того, щоб скинути зайві кілограми, таким коктейлем потрібно замінювати вечерю. Вітамінів тут дуже багато, але калорійність, незважаючи на наявність банана, небагато. Отже, банановий смузі з додаванням яблука: береться один банан без шкірки, зелене яблуко очищене, півсклянки свіжовичавленого апельсинового соку, 200 грам нежирного натурального йогурту, жменька льоду. Можна до складу ще додати одну ложку лляного насіння, попередньо замоченого в перебігу декількох годин.


Банановий смузі з вівсянкою

Ще один з рецептів коктейлю для схуднення - це банановий смузі з вівсянкою. Як приготувати такий напій? Для цього одну столову ложку вівсянки замочують гарячою водою, з розрахунку 1:2, приблизно хвилин на 5-10. Потім в блендер кладуть банан, заливають стакан молока і вівсянку. Все перемішується і коктейль готовий!

У цій темі не можна пройти повз ще одного цікавого рецепта смузі. До його складу входять молоко, ягоди будь-які, які є (смородина, малина, полуниця), кілька ложок натурального йогурту, половинка банана, дві чайні ложки квіткового меду, три чайні ложки пророщеної пшениці або вівсянки.

Смузі з банана і апельсина

Цей коктейль особливо корисний взимку, коли організм вимагає сонячної енергії. У складі: один банан, червоний грейпфрут, апельсин, одна третина склянки молока і лід. Всі поміщається знову в блендер і перемішується.

Другий варіант з цитрусовими такий: 2 очищених від плівок і шкірки червоних грейпфрута, 2 мандарина, половинка апельсина, 1 банан, стакан полуничного йогурту, столова ложка квіткового меду, жменька льоду і трохи свіжого імбиру.

Чорнично-банановий смузі

Наступний рецепт підійде людям, які не люблять смак молока. До складу його входить квітковий мед (1-2 столові ложки), півтори склянки кефіру, чорниця (можна використовувати заморожену), один чищений банан, цукор ванільний. Кефір надає якусь пікантність, легку кислинку напою.

У цій статті розглянута тільки одна маленька частина з можливих варіацій смузі з бананом, інше справа фантазії і смакових пристрастей!





Host your own website for free with UpDog.