Яких тільки не існує способів схуднення. Це і дієти, і фізичні вправи, і пластична хірургія, і масаж і т.д. і т.п. Але як дізнатися, що саме спрацює для кожної жінки індивідуально? До правильної відповіді прийшли нейробіологи. Вони стверджують, що кращим способом схуднення є ... розуміння власного складу характеру, своєї особистості.

Багато замислювалися, чому деякі можуть з легкістю дотримуватися плану дієти, втрачати вагу і не набирати знову, тоді як інші змушені вести щоденну боротьбу з вагами, холодильником і власним настроєм. Спроби звинуватити у всьому неймовірно щільний робочий графік, гормони або "нездорове" соціальне оточення безглузді. Так само як і самобичування, і звинувачення у відсутності сили волі. Проте новий спосіб схуднення пропонує щось кардинально інше.

Вчені порівняли більш 66000 сканувань мозку і виявили, що існує чотири різних типи мозку, і за цими типами можна визначити правильний план дієти. Ці типи: компульсивний, імпульсивний, емоційний, тривожний. Визначити тип мозку, а, отже, спосіб схуднення досить просто. Досить чесно відповісти на кілька запитань. Якщо відповідей "часто" три і більше, значить, саме до цього стилю харчування ви і ставитеся.

1. Компульсивний їдець. Питання: Відвідують негативні думки? Непотрібні занепокоєння? Є тенденції до звикання або нав'язливості? Таіте образу? Розлади, коли все йде не "по моєму"? Зайва емоційність? Часті суперечки? Неприязнь до оточуючих? Потреба доводити справу до кінця тільки певним чином? Якщо відповідей більше трьох, то ви? компульсивний їдець. Така людина схильна зациклюватися на думки про їжу, часто відчуває потребу в їжі. Такі люди перекушують ночами, а потім мають проблеми зі сном. Сканування у таких людей показує зайву мозкову активність в передній частині мозку. А причина - брак серотоніну.

Дієти, які не будуть працювати: білкові дієти (Аткінс, Дукан). Таки плани харчування налаштовані на те, щоб концентрувати і фокусувати увагу. Однак компульсивні люди можуть зациклитися на агресії і розладі. Дієти, які працюватимуть: плани, які включають правильні вуглеводи (з низьким глікемічним індексом, дієта любителів вуглеводів), тому що вуглеводи підвищують рівень серотоніну (банан, буряк, коричневий рис, сир, трав'яний чай, лосось, індичка, насіння).


Аеробні вправи підвищує рівень серотоніну в мозку і допомагають перестати думати про жирну їжу. Компульсивні їдці, як правило, люблять одноманітність, так що їм простіше дотримуватися рутинних занять спортом. Однак періодично слід урізноманітнити тренування, щоб давати вихід агресії і долати тягу до їжі. Щоб приборкати тягу, достатньо всього лише п'яти хвилин вправ. Крім того, слід намагатися не їсти вечорами. Нічні перекушування збивають з пантелику біологічно годинник і змушують тіло накопичувати жир.

2. Імпульсивний їдець. Питання: Вам важко зосередитися? Відсутня увага до деталей? Ви легко відволікаєтеся? Є тенденція відкладати "на потім"? Занепокоєння? Втрачаєте речі? Часто говорите, не перериваючись? Говоріть і робите речі, не замислюючись? Потребуєте кофеїні або нікотині, щоб зосередитися? Ви? імпульсивний їдець. Кожен день починається з виключно добрими намірами, але поступово виникають проблеми управління своєю поведінкою. Такі люди не думають про їжу безперервно, але при вигляді їжі їм важко протистояти собі. Сканування мозку показує зниження активності в префронтальної корі, що відповідає за судження, планування та організацію. Крім того, кора заважає говорити дурниці і приймати неправильні рішення.

Дієти, які не будуть працювати: плани з високим вмістом вуглеводів. Все, що підвищує рівень серотоніну, ще сильніше знижує керованість імпульсивних людей. Дієти, які працюватимуть: знижена кількість вуглеводів, плани харчування, багаті білками (м'ясо курки, індички, сир, сир, яйця, овес, йогурти і всі продукти, багаті амінокислотами). Фізичні вправи сприяють збільшенню допаміну. Імпульсним їдоках потрібно багато різноманітних вправи - до 30 хвилин в день. Це може бути йога з медитацією: вона знижує імпульсивність. Слід уникати алкоголю, кофеїну, цукру і стресів.





Host your own website for free with UpDog.