Способів схуднення безліч. Однак як вибрати свій індивідуальний курс і від чого залежить набір зайвої ваги? Останні твердження вчених: немає універсальної дієти, яка підійшла б кожній. Якщо всіх посадити на одну дієту, то лише частина з них доб'ється результату, а іншим стане тільки гірше. Всупереч поширеній думці, ці вчені твердять, що метаболізм практично не має нічого спільного з ожирінням. Єдиним способом схуднення , на їх думку, є відповідь на питання: до якого психічному типу ви ставитеся? Нижче представлені інші два типу.

3. Емоційний їдець. Питання: часто долають негативні думки? Переслідують нудьга і невдоволення? Низький рівень енергії? Немає інтересу до розваг? Відчуваєте почуття безнадійності або безпорадності? Часто плачете? Низька самооцінка? Сором'язливість серед незнайомих людей? Сумуйте? Якщо відповідь позитивна на три і більше питання, значить, ви? емоційний їдець. Цей тип є найбільш поширеним серед жінок, які, як правило, їдять, коли вони себе погано почувають. Їм досить складно вибрати спосіб схуднення .

Якщо ви емоційна їдець, значить, ви боретеся з почуттям самотності, депресією і низькою самооцінкою. Цих жінок переслідує почуття провини, безпорадності і постійний занепад сил. У тих, чий настрій залежить від пори року, ці якості будуть підсилюватися взимку. Підвищена активність при скануванні мозку спостерігається в глибоких лимбических областях мозку: вони встановлюють емоційний фон. Це також пояснює неправильний вибір продуктів харчування і способів схуднення .

Дієти, які не будуть працювати: високий вміст білків і вуглеводів. Дієти, які працюватимуть: середземноморська дієта (жирна риба, свіжі фрукти й овочі), а також правильно підібране поєднання здорових білків, жирів і вуглеводів. Люди такого типу, як правило, відчувають нестачу вітаміну D. Саме його пов'язують з депресією, проблемами з пам'яттю і ожирінням.


Взимку це особливо важливо через нестачу сонячного світла.

Таким чином, дієтологи рекомендують збільшити споживання омега-3 жирних кислот: риба, волоські горіхи, авокадо і зелені овочі. Низький рівень омега-3 також пов'язують з депресією. Кращий спосіб схуднення - це налагодити сон. Не варто триматися далеко від рідних і близьких. Дружні стосунки відмінно піднімають настрій, а значить, позбавляють від депресії і зайвої ваги. Також дослідження показують, що фізичні вправи набагато ефективніше антидепресантів рятують від стресів. Цьому типу ідеально підійдуть танці.

4. Тривожний їдець. Питання: Ви в принципі нервовий і неспокійний? Схильність до паніки? Головні болі? Очікування гіршого? Уникнення конфліктів? Боязнь критики? Трудоголік? Відсутність впевненості у своїх здібностях? Є тенденція передбачення гіршого? Ви легко лякаєте? Якщо відповідей на питання більше трьох, то ви? тривожний їдець. Такі люди схильні "лікувати" відчуття тривоги і страху їжею. Сканування мозку показує підвищену активність базальних гангліях області головного мозку (відповідає за рівень тривоги і інтегрує думки, почуття і руху).

Висока тривожність може привести до переїдання, особливо солодощами, углеводистой їжею, які мають заспокійливу дію. Однак подібні продукти впливають на мозок так само, як і кокаїн, викликаючи вивільнення допаміну.

Дієти, які не будуть працювати: низькокалорійні дієти, тому що голод збільшує рівень гормону стресу, кортизолу. Дієти, які працюватимуть: збалансована дієта або макробіологічної дієта, що поєднує натуральні продукти та овочі. Мозку потрібні продукти з високим вмістом глутамінової кислоти: банани, брокколі, коричневий рис, цитрусові та горіхи. Скоротити кави і алкоголь. Для релаксації допоможуть йога, гіпноз, дихальні вправи. Валеріана допоможе регулювати сон. А вітамін В6, магній і меліса можуть знизити рівень тривоги.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.