Поговоримо про дієти. Вже давно слово "дієта" не є, чимось дивним і незвичайним. Інтерес до дієт виріс багаторазово у всьому світі. Видів всіляких дієт стільки, що перераховувати їх вже нема сенсу - всім все давно відомо. Дієта стала цілою філософією раціонального харчування. У світі існує близько 260 000 дієт. Не дарма медики і дієтологи всього світу копітко обчислюють сприятливе співвідношення білків, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів, щоб витягти оздоровчу та жізнеобразующій формулу здорового харчування. Як не сумно, але не останнє місце займають "особливі" рецепти новомодних дієт, де про збалансованість і говорити нічого. Затяті прихильники таких от "нових систем" в надії в мінімальні терміни розпрощатися із зайвими кілограмами, набувають в кращому випадку лише розчарування, в гіршому - це підірване здоров'я. До того ж такі "експрес" дієти дають короткочасний результат, потім вага знову повертається, прихопивши з собою бонус у вигляді двох - трьох кілограмів. Однак, не слід починати їсти в будь-який час доби, все підряд і без обмежень - це однозначно не сприятливо позначиться на вашій фігурі. Тому слід прийняти тверде рішення: або стати виснаженою "жертвою дієти", або худнути по-принципу "повільно, але впевнено". Хоча не зовсім вже повільно, але впевнено точно. Для цього підійдуть такі види розумних дієт, як здорове харчування, вегетаріанство і роздільне харчування.

Сьогодні існують різні види дієт для схуднення: низькокалорійні дієти, маложирні дієти, японська дієта на 13 днів, монодієти, метод Монтіньяка, білкові дієти, жирова дієта, дієта по гемокоду.

І так здорове або раціональне харчування - це скоріше спосіб життя, ніж проста дієта. Але не варто лякатися, "експрес" дієти хоч і не довгострокові, зате набагато жорсткіше і страшніше. Тут головне виключити з раціону всі шкідливі продукти (хлібобулочні вироби з пшеничного борошна першого сорту, макаронні вироби, жирне м'ясо, цукор і всі кондитерські вироби, шоколад молочний і білий, жири тваринного походження). Їх краще замінити більш корисними (хлібобулочні вироби з житнього борошна або борошна грубого помелу, крупи вівсяна, пшоняна, гречана і так далі, нежирне м'ясо і риба, овочі та фрукти, мед, шоколад чорний, рослинні жири). Мета такого харчування - забезпечення організму необхідною кількістю жирів, вуглеводів, білків, мінеральних речовин і мікроелементів, а так само правильний розподіл прийомів їжі протягом дня.


Тепер, що таке вегетаріанство. Це одне з древніх напрямків альтернативних живлень, що виключає вживання продуктів тваринного походження. У наш час відомо три основних напрямки вегетаріанства: веганство (вживання тільки рослинної їжі, тобто сироїдіння), лактовегетаріанство (харчування молочними і рослинними продуктами), лактоововегетарианство (харчування молочними і рослинними продуктами, яйцями). Щоб не вводити свій організм в стресовий стан, почати все ж краще з лактоововегетаріанство. Дозволяються всі без винятку овочі в сирому або трохи протушковані вигляді з додаванням невеликої кількості рослинного масла, а так само яйця і молочні продукти три, максимум чотири рази на тиждень. Не варто переживати щодо одноманітності веганскої кухні, це не так. Всупереч досить обмеженому переліку дозволених продуктів, існує безліч чудових, а головне смачних і різноманітних рецептів.

І нарешті, роздільне харчування. Організм дуже легко переносить даний спосіб харчування, завдяки легкій засвоюваності сумісних продуктів. Суть роздільного харчування полягає у вживанні не поєднуваних продуктів окремо один від одного. Точніше не об'єднувати вуглеводи і білки. Наприклад: картопля, макарони і каші НЕ поєднані з м'ясом і рибою, сюди ідеально підійдуть не крохмалисті овочі. Аскорбатоксідази, яка міститься в огірках, руйнує найцінніший компонент помідорів - аскорбінову кислоту. Також конфліктним є поєднання капусти з огірками. А ось помідори і капуста в "конфлікт" не вступають. З'їдені в різний час твердий сир і чорний хліб ніколи не приведуть до підвищеного рівня цукру в крові, однак різко посилить процес бутерброд з цих продуктів. Багато продуктів, об'єднавшись, стають шкідливими, хоча окремо абсолютно нешкідливі. До речі овочі прекрасно поєднуються з усіма білковими продуктами. Вуглеводи - це злаки, картопля, горох, фрукти, овочі, а також сухофрукти. А білки - це м'ясо, яйця, риба, горіхи, соя, боби. Результат такого схуднення досить стійкий, особливо якщо практикувати його постійно.

Однак дотримуючись здорового режиму харчування, не слід виключати активний спосіб життя і процедури спрямовані на оздоровлення шкіри. Це можуть бути салонні або проведені в домашніх умовах процедури, завдяки яким шкіра швидко адаптується до зниження ваги і знайде еластичність. Внаслідок усього перерахованого вище не варто забувати про помірність і позитивні результати не змусять довго чекати!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.