Поговоримо про кілокалорії. Чи відомо вам, що всім худне, що страждають ожирінням, радять користуватися спеціальною дієтними системою?
Вона припускає, що їм слід з'їдати щодня годину, протягом усього дня по сто кілокалорій .
Це виходить від десяти до дванадцяти прийомом їжі, а в цілому вони складають одну тисячу двісті кілокалорій.
Ми хочемо запропонувати вашій увазі таблицю , щоб ви змогли зорієнтуватися, яка кількість їжі складають ці горезвісні сто кілокалорій .

Жири та соуси:
- вершкове масло в кількості п'ятнадцяти грамів, яке можна намазати тонким шаром на два бутерброда;
- така ж кількість маргарину;
- дві столові ложки майонезу;
- тонкий скибочку сала вагою в десять грамів;
- три-чотири столових ложок кетчупу;
- одна столова ложка рослинної олії.

М'ясо і риба:
- невеликий ескалоп зі свинини в сирому вигляді, вагою вісімдесят грамів, при смаженні його вага зменшиться;
- такий ж ескалоп з яловичини;
- будь-які субпродукти за винятком легкого: печінкова котлета вагою шістдесят грамів або три столові ложки тушкованих нирок;
- куряча грудка;
- сто п'ятдесят грамів пісної тріски або п'ятдесят-шістдесят грамів риби жирних сортів;
- три скибочки вареної ковбаси товщиною до одного сантиметра;
- дві сосиски;
- крильце копченої курки або п'ять-шість кружечків копченої ковбаси;
- можна з'їсти одне велике куряче яйце, або п'ять-шість білків, або два жовтки.

Молоко і молочні продукти:
- один стакан молока;
- двадцять п'ять-п'ятдесят грамів сиру, в залежності від його жирності, якщо ж ви приготуєте з нього один сирник, то це перевищить норму в сто кілокалорій;
- чотири-п'ять столових ложки сметани;
- вершки менше половини склянки;
- сир в кількості двадцяти п'яти грамів, це приблизно два тонких скибочки для бутерброда;
- неповна баночка ста двадцяти пятіграммового йогурту;
- склянка або трохи більше кефіру.


Хліб, хлібобулочні вироби і крупи:
- шматок чорного або білого хліба;
- макаронні вироби невелика порція без додавання соусів;
- третина чашки мюслей або геркулесу;
- п'ять-шість столових ложок будь-якої каші, звареної на воді;
- три-чотири столові ложки гороху або квасолі в готовому вигляді.

Овочі:
- капуста білокачанна - один кілограм;
- одна буряк великих розмірів;
- три-чотири великих моркви;
- одна велика або дві середні картоплини;
- три цибулини, загальна вага яких становить двісті грамів.

Фрукти:
- один банан невеликого розміру;
- одне велике яблуко або два середніх;
- те ж саме щодо груш;
- те ж саме щодо апельсинів;
- чотири мандарина;
- один грейпфрут;
- сто грамів винограду, це приблизно п'ятнадцять-двадцять великих ягід.

Горіхи і солодощі:
Будь-які горіхи - близько п'ятнадцяти грамів, це дві столові ложки;
- три-чотири плода будь-яких сухофруктів;
- одна столова ложка згущеного молока;
- варення або повидло - дві-три столові ложки;
- шматочок торта вагою сорок-шістдесят грамів;
- шоколад - одна шоста частина плитки;
- три штуки печива;
- п'ять шматочків цукру за п'ять грамів або п'ять чайних ложок;
- вісімдесят грамів морозива.





Host your own website for free with UpDog.