Чи відомо вам, що всім худне, що страждають ожирінням, радять користуватися спеціальною дієтними системою?
Вона припускає, що їм слід з'їдати щодня годину, протягом усього дня по сто кілокалорій .
Це виходить від десяти до дванадцяти прийомом їжі, а в цілому вони складають одну тисячу двісті кілокалорій.
Ми хочемо запропонувати вашій увазі таблицю , щоб ви змогли зорієнтуватися, яка кількість їжі складають ці горезвісні сто кілокалорій .

Жири та соуси:
- вершкове масло в кількості п'ятнадцяти грамів, яке можна намазати тонким шаром на два бутерброда;
- така ж кількість маргарину;
- дві столові ложки майонезу;
- тонкий скибочку сала вагою в десять грамів;
- три-чотири столових ложок кетчупу;
- одна столова ложка рослинної олії.

М'ясо і риба:
- невеликий ескалоп зі свинини в сирому вигляді, вагою вісімдесят грамів, при смаженні його вага зменшиться;
- такий ж ескалоп з яловичини;
- будь-які субпродукти за винятком легкого: печінкова котлета вагою шістдесят грамів або три столові ложки тушкованих нирок;
- куряча грудка;
- сто п'ятдесят грамів пісної тріски або п'ятдесят-шістдесят грамів риби жирних сортів;
- три скибочки вареної ковбаси товщиною до одного сантиметра;
- дві сосиски;
- крильце копченої курки або п'ять-шість кружечків копченої ковбаси;
- можна з'їсти одне велике куряче яйце, або п'ять-шість білків, або два жовтки.

Молоко і молочні продукти:
- один стакан молока;
- двадцять п'ять-п'ятдесят грамів сиру, в залежності від його жирності, якщо ж ви приготуєте з нього один сирник, то це перевищить норму в сто кілокалорій;
- чотири-п'ять столових ложки сметани;
- вершки менше половини склянки;
- сир в кількості двадцяти п'яти грамів, це приблизно два тонких скибочки для бутерброда;
- неповна баночка ста двадцяти пятіграммового йогурту;
- склянка або трохи більше кефіру.

Хліб, хлібобулочні вироби і крупи:
- шматок чорного або білого хліба;
- макаронні вироби невелика порція без додавання соусів;
- третина чашки мюслей або геркулесу;
- п'ять-шість столових ложок будь-якої каші, звареної на воді;
- три-чотири столові ложки гороху або квасолі в готовому вигляді.

Овочі:
- капуста білокачанна - один кілограм;
- одна буряк великих розмірів;
- три-чотири великих моркви;
- одна велика або дві середні картоплини;
- три цибулини, загальна вага яких становить двісті грамів.

Фрукти:
- один банан невеликого розміру;
- одне велике яблуко або два середніх;
- те ж саме щодо груш;
- те ж саме щодо апельсинів;
- чотири мандарина;
- один грейпфрут;
- сто грамів винограду, це приблизно п'ятнадцять-двадцять великих ягід.

Горіхи і солодощі:
Будь-які горіхи - близько п'ятнадцяти грамів, це дві столові ложки;
- три-чотири плода будь-яких сухофруктів;
- одна столова ложка згущеного молока;
- варення або повидло - дві-три столові ложки;
- шматочок торта вагою сорок-шістдесят грамів;
- шоколад - одна шоста частина плитки;
- три штуки печива;
- п'ять шматочків цукру за п'ять грамів або п'ять чайних ложок;
- вісімдесят грамів морозива.