Правильна та ефективна дієта.

Мріючи схуднути, багато дівчат катують себе низькокалорійними дієтами, сподіваючись швидко отримати бажаний результат, абсолютно забуваючи, що калорійність їжі це ще не все. При складанні грамотного раціону на період тимчасового обмеження себе в харчуванні, зовсім не завадить крім калорійності врахувати також і глікемічний індекс продукту. А що ж це власне таке? Глікемічний індекс це здатність продуктів харчування впливати на підшлункову залозу і провокувати вироблення інсуліну, чим вище індекс, тим більше інсуліну виробляє організм.

Що це означає на практиці? Після активного стрибка інсуліну рівень цукру виділився в кров з їжі зменшується, причому тим активніше, чим більше інсуліну виділилося. Цей, здавалося б, природний процес і не дозволяє багатьом дівчатам отримати від дієти хоч, скільки не будь значні результати.


Падіння рівня цукру в крові провокує появу відчуття голоду. А оскільки калорійна частину продукту низька голод прийде раніше, і дієту можна вважати закінченою.

Як вчинити, щоб уникнути подібної ситуації. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом. Весь сенс такого підходу в тому, що продукти з низьким глікемічним рівнем не викликають різкого стрибка, а значить і падіння, рівня цукру в крові. Навпаки, цукор виділяється поступово і що дозволяє вам при низькій загальної калорійності раціону, довгий час не відчувати почуття голоду, а отже, протриматися на такій дієті ви зможете довше і з великим комфортом. Дієтологи рекомендують звернути увагу на наступні продукти: - пісне молоде м'ясо (наприклад, телятина), риба, дичина, складні вуглеводи (каші з цільних зерен), рослинний білок, свіжі, особливо сирі овочі крім буряків і моркви, що не солодкі фрукти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.