Прості дієтичні рецепти для схуднення. Ефективне зниження ваги можливо тільки при комплексному вирішенні цієї проблеми, де поєднуються вивірені фізичні навантаження і перевірені дієтичні рецепти для схуднення. Причому в більшості випадків саме раціон харчування визначає, скільки кілограмів піде під час всієї програми по схудненню. Дієтичні страви допомагають не тільки знизити вагу, але і провести омолодження всього організму. Адже подібні продукти прискорюють обмінні процеси, нормалізують роботу ШКТ і надають оздоровчий вплив.

Користь дієтичного харчування

Всі меню складається з збалансованих простих і складних вуглеводів, білків, жирів, інших корисних речовин, мінералів і вуглеводів. Цікаво, що для приготування багатьох страв не потрібно використовувати заморські інгредієнти, які складно знайти в наших магазинах. Тому подібне меню за витратами значно нижче, ніж використання різних таблеток і БАДів для ліквідації зайвої ваги.

Голодування призводить до сильного стресу як психологічному, так і фізіологічного. Виходить, що в 1:00 організм перестає отримувати необхідні речовини для нормального функціонування. З іншого боку відчуття голоду змушує весь час думати тільки про їжу. Людина стає нервовим і дратівливим. Продумане дієтичне харчування дозволяє уникнути подібних проблем. Адже людина продовжує харчуватися повноцінно, без виснажливого голоду. Розглянемо найпопулярніші дієтичні рецепти для схуднення.

Дієтичні рецепти для схуднення

Варена кольорова капуста є найпростішим блюдом для схуднень, яке дуже легко готується і може стати основою для овочевого супу, салату або закуски.


Для того щоб приготувати капусту, треба розділити її на суцвіття, опустити в киплячу воду і варити 10 хвилин. У воду можна додати трохи молока, лавровий лист і сіль. Після приготування капусту остуджують і заливають заправкою з лимонного соку, рослинного масла і зелені.

Дієтичний суп з цвітної капусти готується з використанням засмажкою. Спочатку капуста вариться, як у попередньому випадку. Одночасно робиться зажарка з лука, морквини і болгарського перцю. Влітку в зажарку можна додати свіжих помідорів і кабачок. Після приготування зажарка додається в бульйон з капустою і ще варитися приблизно 5 хвилин. Далі, з супу виловлюється лавровий лист. За допомогою блендера отримана суміш подрібнюється. Сіль і зелень додаються за смаком. Суп з кольорової капусти готовий.

Запіканка з кольорової капусти може вживатися, як закуска, другу страву або основа для вечері. У цьому випадку зварена кольорова капуста змішується з 2 яйцями і пів склянкою молока. Потім все виливається в форму, змащену олією, і запікають у духовці до світлої скоринки.

Якщо використовувати запіканку як гарнір, то в якості основної страви можна взяти філе судака. У каструлю шарами викладаються цибулю і моркву, зверху порізане смужками філе судака. Всі посипається зеленню, запашним горошком і збризкують лимонним соком. Додається кип'ячена вода, вона повинна повністю прикривати всі овочі. Потім ставитися на вогонь, доводимо до кипіння, і потім протягом півгодини нудиться на самому повільному вогні.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.