Рибна дієта. Рибна дієта представлена в різних варіантах, але та, про яку ми хочемо розповісти, користується величезною популярністю серед зірок західного шоу-бізнесу. З її допомогою можна позбутися до п'яти кілограм за тиждень.

Серед фахівців дієта, заснована на рибі і морепродуктах, вважається найкращою і безпечною. Всім відомо, що всі морепродукти без винятків є джерелом цінного білка, але при цьому вміст у них жирів набагато менше, ніж, приміром, у м'ясі. Саме тому в цьому випадку знаменитості вдаються до рибної дієти, а не до білкової, заснованої на поїданні великої кількості м'яса. Що містяться в рибі поліненасичені жирні омега кислоти не тільки допомагають вирішувати безліч проблем зі здоров'ям, але і підтримують красу і молодість жінки.

Дієтологи вважають, що рибу і морепродукти не варто виключати з щоденного раціону, так як ці продукти допомагають уникнути різних захворювань серця, значно зміцнюють захисні функції організму, а так само підтримують необхідний організму рівень кальцію. Ще одним плюсом за вживання риби і морепродуктів є те, що в порції продукту міститься мало калорій, з цієї причини риба зустрічається практично у багатьох інших дієтах.

Для початку, щоб зрозуміти підходить вам така дієта чи ні, її слід дотримуватися три дні. Якщо ви відчуваєте себе добре, у вас немає проблем з травленням і зі стільцем, можете сміливо продовжувати харчування згідно дієті до семи днів.

Ось приблизний раціон при рибній дієті на один день:
На сніданок слід з'їсти порцію йогурту або нежирного сиру, все, звичайно, без цукру; дозволяється спожити одне яйце і кухоль зеленого чаю.


Важливо не забувати після ранкового прийому їжі прийняти одне драже аскорбінової кислоти.

Коли до обіду ще далеко, а їсти вже хочеться, можна влаштувати собі невеликий перекус, який має складатися з шматочка риби вагою не більше двохсот грам. Після трапези випийте склянку чистої води, а через п'ятнадцять хвилин після їжі дозволяється з'їсти невеликий грейпфрут, апельсин або ківі.

Перед обідом слід випити дві склянки чистої води і тільки за тим приступати до їжі. В якості обіду відмінно підійде поєднання овочів з рибою або іншими морепродуктами, причому порція риби не перевищує двохсот грам. Коли ж під час обіду ви знаходитесь на роботі і у вас немає можливості зварити рибу або морепродукти, дієтологи дозволяють замінити їх рибними консервами у власному соку. Після обіду протягом двох годин забороняється пити.

Як гарнір слід використовувати овочі з мінімальним вмістом крохмалю, наприклад, квасоля стручкова, огірки, капуста, кабачки, шпинат. Ви можете вживати їх у свіжому або відвареному вигляді. Дозволяється заправляти їх лимонним соком або йогуртом.

Близько п'ятої години вечора можна випити склянку чистої води. На вечерю слід вживати ті ж продукти, що і в обід. Перед сном дозволяється випити склянку кефіру або спеціального очищаючого чаю.

Дотримуючись принципу харчування рибної дієти, не варто забувати про вживання достатньої кількості рідини не менше півтора літрів води, також дозволяє і зелений чай. На час дієти дієтологи радять повністю виключити сіль, а замість неї використовувати пряні трави, лимонний сік або невелика кількість соєвого соусу.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.