Розвантажувальні дні: краса і стрункість в одному рішенні. Немає нічого в тому, щоб один раз зважитися і влаштувати собі розвантажувальний день . Результати вас обов'язково порадують: талія стане трохи тонше, шкіра придбає приємний колір і здоровий вигляд, та й настрій помітно покращиться.

Розвантажувальні дні можна умовно розділити на "ситі" і "голодні". Почнемо з "ситих" розвантажувальних днів. Даний метод підходить для тих, хто бажає розпрощатися із зайвими кілограмами, але ще не знає яку дієту або принцип харчування вибрати, але до того ж не хоче різко обмежувати себе в харчуванні . Такий розвантажувальний день має середню калорійність раціону в сімсот чи тисячу кілокалорій. Ефект зниження ваги досягає без проблем, при цьому немає мучить відчуття голоду. Але захоплюватися розвантажувальними днями не рекомендується. "Ситі" розвантажувальні дні можна проводити не більше двох разів за тиждень. До того ж гарні вони і перед будь-яким великим застіллям.

Що ж можна їсти під час "ситих" розвантажувальних днів? По-перше, добре підходить м'ясо та овочі. Відваріть яловичину, телятину, курячі грудки або індичку без використання солі. Купуйте свіжі овочі. У загальній складності м'яса у вас має бути не більше чотирьохсот грамів, а от овочів - вісімсот.


Розділіть весь обсяг продуктів на п'ять порцій і вживайте в перебігу дня, коли виникне відчуття голоду. Перед сном дозволяється випити склянку кефіру.

Можна запропонувати у вигляді основи розвантажувального дня фруктові салати. Півтора кілограма свіжих фруктів наріжте і заправте нежирним йогуртом в кількість трьохсот мілілітрів. Знову ж розділіть салат на п'ять порцій і їжте його протягом усього дня.

Під час "ситого" розвантажувального дня не забувайте випивати два літри води без газу або зелений чай.

Не варто лякатися "голодних" розвантажувальних днів. Насправді, це тільки назва. Насправді ніхто не змусить вас голодувати в ці дні. Просто протягом усього дня вам буде необхідно їсти якийсь певний продукт і пити чисту воду без газу. Таке харчування дозволяє відпочити шлунку і кишечнику від щоденної навантаження. Калорійність раціону розвантажувальних днів становить від п'ятисот і до дев'ятисот калорій. Проводити "голодний" розвантажувальний день можна тільки одного разу за тиждень після яких-небудь ситних застіль.

Як продукти харчування для розвантажувального дня можна вибрати печену гарбуз, будь-який кисломолочний продукт жирністю не більше півтора відсотків, банани або яблука.

Бажаємо успіху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.