Ця дієта була розроблена в японській клініці "Яекс". Після застосування даної дієти, стверджують її творців, обмін речовин в організмі ставати іншою, а досягнутий результат стійко зберігається протягом 2 років і болю без дотримання інших дієт. Японська дієта. Користь чи шкода./shutterstock При дотриманні японської дієти основними умовами є відмова від вживання протягом її застосування цукру і солі, алкоголю, борошняних і кондитерських виробів . Питний режим залишається без обмеження. Вживати можна мінеральну або кип'ячену воду. Однак не забороняється вживати і інші натуральні напої.
Требуется строго дотримуватися пропонованої схеми, інакше можуть відбутися небажані й необоротні зміни в обміні речовин.
В одних джерелах пишуть, що вона розрахована на 13 днів, в інших на 10 днів. Але неизменимо і в одному і іншому випадку залишається схема її прийому.
Рано вранці, після сну випити склянку води бажано негазованої.
На сніданок : Два яйця всмятку, дві чашки зеленого чаю, 200-300 мл йогурту або 200 гр. знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С), можлива заміна на натуральний фрукт по закінченню 10 днів.
За 2 години до обіду: випити склянку води. 200 гр. риби для того, щоб втихомирити апетит і запустити травлення. Ще 200 гр. риби вжити, чергуючи її з вареними овочами. По завершенню вжити сірие овочі. На десерт добре фруктом. Сіль додавати по мінімуму, обов'язково перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.
Обід : Один або дві склянки води, вжити до прийому їжі. Не пити на протязі 2 годин після обіду.


Риба нежирна варена або запечена у фользі - 250 гр., Можна замінити морепродуктами. На гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля, без масла або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком. 100 мл йогурту або сир не жирний.
Вечеря: склянку води. У середньому за день має бути випито не менше 1,5 л негазованої води. За складом вечерю такою ж. як обід, але більш різноманітний.
Перед сном випити чашку чаю для схуднення . Даний чай легко приготувати в домашніх умовах: змішати 20 гр. бузини (корінь), 10 г квіток волошки, 20 г хвоща, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 ст.л. суміші на склянку води. Кип'ятити 2 хвилини і настояти 15 хв.
Як і будь-яка інша дієта, японська дієта має ряд своїх недоліків і може заподіяти шкоди організму, а саме:

Недоліками цієї модної дієти є:
- непропорційне вміст жирів , на частку яких припадає до 60% загальної калорійності денного раціону;
- завищений вміст білків в денному раціоні ;
- занижене вміст вуглеводів;

- недостатня кількість всіх основних мікроелементів ( калію, магнію, кальцію, заліза), а також деяких вітамінів (С, Е, фолієвої кислоти, тощо);
- дуже низька калорійність дієти яка практично не покриває фізіологічні потреби організму , що може вплинути на обмін речовин, зробивши негативні зміни в організмі.
Автор: Анатолій Пашустін





Host your own website for free with UpDog.