20 правил стрункості. 1. Ходити по сходинках.
Піднімаючись сходами, людина спалює 11 калорій на хвилину - саме стільки ти б витратила, бігаючи підтюпцем.
2. Допомагати шлунку.
Чашка м'ятного чаю після їжі сприяє травленню і запобігає здуття живота.
З. Не забувати про ноги.
Щоб стопи були м'якими, як у немовляти, не лінуйся їх відлущувати і живити.
4. Качати прес.
Щоб живіт став плоским, не забувай виконувати спеціальну вправу: ляж на підлогу, зігни коліна, стопи притисни до підлоги, руки - на потилиці. Напружуючи м'язи живота, піднімає тулуб так, щоб від підлоги відривалися плечі і лопатки. Затримайтеся в такому положенні (повільно порахуй до чотирьох), потім опускайся назад. Вдихай повітря лежачи на спині, а піднімаючись - видихай.
5. Випрямляти волосся.
Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.
6. Вибирати колір.
Носи одяг одного відтінку. Неважливо, якою вона буде, - чорної або кольорової, - зорово це створить ефект більш стрункого силуету.
7. Є сухофрукти.
Наприклад, курагу, чорнослив, інжир - вони багаті вітамінами і мікроелементами.
8. Вибирати шоколад.
Май на увазі, що корисний тільки темний - у ньому мало цукру і багато какао-бобів (близько 70%). Він допомагає контролювати рівень цукру в крові і, відповідно, твоє бажання поїдати солодке у великих кількостях.
9. Харчуватися регулярно.
Якщо ти не поснідала, замість обіду просиділа на нараді у боса, а в перерві швидко перекусила бутербродом, у твого тіла просто не буде сил залишатися красивим.
10. Подружитися зі спортом.
Пам'ятай - важлива якість, а не кількість занять. Навіть короткі десятихвилинні тренування здатні поліпшити твою фігуру.
11. Носити підбори.
По-перше, вони візуально подовжують ноги. По-друге, коли ти на каблуках - м'язи підтягуються й ноги виглядають стрункішими. Однак уникай ремінців на щиколотках - вони зводять нанівець ефект подовження, а також не варто надягати туфлі на платформі - вони тільки псують силует.


Май на увазі, що ідеальний варіант - каблуки не вище 5 см.
12. Не зловживати дієтами.
Фахівці стверджують, що це призводить до виснаження м'язової маси, уповільнення обміну речовин і, як наслідок, до підвищеної потреби організму в жирних продуктах. Простого рішення вони запропонувати не можуть, але просять нас і є, і голодувати з розумом.
13. Частіше сміятися.
Коли ти від душі регочеш, м'язи живота активно скорочуються.
14. Полюбити грейпфрути.
Їх сік - це натуральне сечогінний засіб, який позбавляє від набряків. До того ж він дуже багатий вітаміном С, тому, випиваючи свіжовичавлений сік одного грейпфрута, ти отримуєш справжній енергетичний заряд!
15. Стежити за калоріями.
Уникай дуже жирних і калорійних страв, таких як смажена картопля і тістечка. Віддавай перевагу вареного рису, томатного соусу, рибі і овочам.
16. Триматися прямо.
Гарна постава не тільки додає зростання, але й сприяє більш глибокому диханню, а в результаті - збагачення клітин киснем.
17. Поважати протеїни.
Раціон, багатий білками, допомагає організму контролювати апетит і виробляти гормон глюкагон, при недоліку якого ми починаємо дуже сильно товстіти. Хочеш, щоб жири швидко розщеплювалися в організмі, - їж рибу і бобові.
18. Боротися з целюлітом.
Щоб шкіра була гладкою, спробуй використовувати антицелюлітні капсули. Ця клінічно протестована добавка створена для того, щоб позбавити тебе від ефекту "апельсинової кірки".
19. Відстежувати градус.
Алкоголь - це зайві калорії і набряки на обличчі. Повністю виключити алкогольні напої - це ідеал, до якого потрібно прагнути, але досягти його дуже складно. Можливий компроміс - пити біле вино, змішане з мінеральною водою.
20. Не лаяти себе.
Зазвичай на їжу тягне від нудьги або самотності, тому намагайся харчуватися в компанії - тобі буде колись (та й непристойно) поїдати делікатеси кілограмами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.