Той момент, коли людина більше не в силах продовжувати свою діяльність, кидає все і занурюється в стан емоційної та фізичної пригніченості, називають нервовим зривом. Нервовий зрив - це термін не медичне, хоча його можна почути і від лікаря. Він може спровокувати розвиток різних психічних і фізичних захворювань.

Життя без стресу. Рятуємося від нервового зриву! Інструкції.

  • Приділіть увагу своєму тілу. Висипайтесь. Сон дуже важливий для нашого організму. Якщо регулярно недосипати, може посилитися негативне сприйняття ситуацій, погані думки і занепокоєння будуть заважати вам заснути, через це ви можете опинитися в замкнутому колі, вибратися з якого буде складно.
  • Займайтеся спортом. Фізична активність надає сприятливу дію для запобігання депресій. Це не обов'язково можуть бути фізичні навантаження. Прості вправи - регулярна ранкова зарядка, ходьба відмінно допомагають виробляти гормон щастя.
  • Вживайте тільки здорову їжу. Різні дієти або ж фаст-фуди не поставляють організму потрібну кількість вітамінів та поживних речовин, що призводить до різних захворювань, погіршення самопочуття, настрою і зовнішнього вигляду.
  • Виключіть негативний вплив.


    Постарайтеся оточити себе тільки приємними речами. Дрібниці, які вас дратують, суворо видаліть з вашого оточення. Не дозволяйте собі терпіти, з вашої точки зору, некрасиві шпалери на стінах, незрозумілі прикраси або безлад. Косметичний ремонт обійдеться вам дешевше тривалого лікування.

  • Спілкуйтеся з людьми, які можуть позитивно дивитися на речі. Якщо весь час спілкуватися з людьми, які бачать все в чорному кольорі, можна заподіяти шкоди своїй психіці.
  • Шукайте позитив. Оточіть себе приємними дрібницями. Купуйте забавні чашки, красиві рамки для фотографій, затишні і красиві нічні піжами. Все це допоможе вам розпочати день з гарним настроєм, згадувати про тих, хто вам дорогий і міцно засинати.
  • Приділяйте увагу цікавим книгам, хорошому кіно, улюбленій музиці, знайдіть для себе цікаве хобі. Можна в'язати, ліпити, малювати, складати пазли і т.п.
  • Вчіться просити про допомогу і надавати її. Попросіть про допомогу, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся. Для того, що б не відчувати себе незатишно, допомагайте самі.

Якщо ви знаходите у себе ознаки депресії або стресу, запишіться на прийом до психолога.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.