Фігура і схуднення. Деякі дієтологи переконані, що худнути необхідно, враховуючи ваш тип фігури .
Пропонуються різні варіанти харчування для "яблук", "груш" і для "пісочного годинника".
Хочете спробувати? Тоді читайте далі.

Для початку давайте визначимося з вашим типом фігури .

Для цього вам буде потрібно виміряти свій обхват талії і стегон. Після цього розділіть обхват талії на обхват стегон.
Якщо ваш результат менше 0,65, то ви типова "груша".

Ваш результат знаходиться в проміжку від 0,65 до 0,75?
Значить, ваш тип фігури - пісочний годинник.

А якщо ваш показник від 1 до 0,75, то ви - "яблуко".

Отже, якщо ви груша, то вашою основною проблемою є стійкі жирові відкладення в області сідниць і стегон.
Не будемо забувати і про такі недоліки цього типу фігури , як схильність до появи ненависної "апельсинової кірки "і артриту.
При цьому, потрібно пам'ятати і про плюси.
Медики стверджують, що жир, який накопичується в області стегон і сідниць активно виробляє особливий білок - адипонектин, який у свою чергу здатний знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Для того щоб схуднути вам буде потрібно звести до мінімуму вживання страв, багатих крохмалем, а також жирної, калорійної їжі.
Але не варто переходити виключно на знежирені продукти. Справа в тому, що багато хто з них дуже поживні за високого вмісту білків і вуглеводів.
Не слід зловживати і соками з пакетів. Краще замініть їх свіжовичавленими соками або просто їжте свіжі фрукти.
Упор потрібно зробити на морепродукти, нежирну рибу, зелень, неочищений рис, хліб, приготовлений з борошна грубого помелу.


Зверніть свою увагу також на листовий салат і нежирний сир. Вашому типу фігури особливо корисні помідори.
Частіше вживайте їх у їжу. Це допоможе зберегти пружність і підтягнутість шкіри.
Не забувайте також про вправи, спрямованих на зміцнення сідниць і стегон, корисний також масаж.

Якщо ви типове "яблуко", то зайві кілограми у вас "осідають "здебільшого в області талії і живота.
З одного боку вас можна навіть привітати, так як позбутися ненависного жиру на талії та животі найпростіше.
Але з іншого боку, люди з таким типом фігури , більше за інших схильні до цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.
Для того щоб схуднути, дієтологи рекомендують вам збільшити в своєму раціоні кількість продуктів, які багаті клітковиною.
А ось вживання жирів тваринного походження краще звести до мінімуму.
Ваш день повинен починатися з порції свіжих фруктів (особливо корисні цитрусові) і каші.
Вибирайте нежирне м'ясо.
Не слід повністю позбавляти себе солодкого. Вам досить корисні будуть мед і сухофрукти.
Не позбавляйте себе і задоволення поласувати волоськими горіхами, соєвими продуктами і рибою.
Мало того, що дані продукти смачні, вони ще й знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, що у вашому випадку дуже навіть актуально.
Що пити?
Такий "фігурі" слід звернути свою увагу на фруктові і трав'яні чаї, а також не забувайте й про звичайну воду.
Щоб досягти результату швидше, регулярно виконуйте вправи джля зміцнення м'язів черевного преса.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.