П ятиденна дієта Клаудії Шиффер.
Хочете схуднути і виглядати на пляжі як легендарна супермодель Клаудія Шиффер? Тоді "s Magazine пропонує вам скористатися її дієтою. На перший погляд дієта може здатися" голодною ", але при цьому її калорійність становить майже 1200 Ккал. Також, на відміну від багатьох експрес-дієт, ваш раціон буде збалансований і насичений необхідними поживними речовинами і вітамінами.

Сніданок: мюслі
Як приготувати: чашку подрібнених фруктів та ягід (крім винограду, бананів і фініків) змішати з 1 ст. л. будь-яких пророщених зерен і 100 г йогурту.
Ланч: фруктовий коктейль
Як приготувати: 100 мл будь-якого соку і 100 мл натурального йогурту.

Обід: овочеве рагу

Як приготувати: припустіть в невеликій кількості води кілька суцвіть відвареної цвітної капусти (можна замінити на брокколі), додайте дрібно нарізані овочі - 1 солодкий перець, 1 морквину, 1 ст.


ложку зеленого горошку або молодої квасолі, половинку цибулини, 1 корінь селери, зелень петрушки. Заправте рагу 1 ст. л. оливкової олії, змішаного з 1 ч. л. лимонного соку.
Полудень: сандвіч
Як приготувати: 100 г відвареної курячої грудки покласти на невеликий шматок хліба з висівками (хліб з висівками можна замінити цільнозерновим).
Вечеря: фруктовий плов
Як приготувати: 50 г відвареного рису змішати з 1 тертим яблуком і 100 г будь-яких інших ягід і фруктів .
Якщо ви хочете урізноманітнити меню, не додавши калорійності, на сніданок їжте фруктовий салат, а сандвіч замініть відвареної курячої або індичої грудинкою з овочами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.