Якщо вам интерестно як я це зробив і як має намір підтримувати свій нинішній вагу, то нижченаведені поради для вас. Я не експерт, я просто суджу з власного досвіду. Якщо мої поради допоможуть вам для досягнень власних цілей у втраті ваги, то я радий, що допоможу вам. Весь цей досвід я зібрав за допомогою друзів і близьких мені людей. Якщо у вас є слушні поради, ви можете теж їх додати.

1. Дієта і контроль. Слідкуйте за їжею та витрачайте більше енергії, ніж споживаєте в піщу.Ето адже так просто. Ви можете далі не читати, так як ви вже все знаєте. Вам не треба розщедрюватися для покупки потрібної літератури за 500 доларів і потім ще читати цю літературу в 4000 сторінок, не треба купувати відіоролікі про схуднення. Це 100-відсоткова правда!
2. Зміна способу життя. Якщо ви скористаєтеся радою та будете дотримуватися лише дієту, то ви почнете довгий шлях до схуднення. Такий результат носить тимчасовий характер. При дієті ви ламаєте і міняєте свій спосіб життя і свої звички. Ніколи не кажіть, що ви на дієті. Особисто мій спосіб життя не змінився при зниженні ваги.
3.Прісоедіняйтесь до групи підтримки в онлайн. У моєму випадку я створив свій власний FatBlasters. Це важливо, щоб ви не відчували себе самотніми, а могли спілкуватися з новими і старими друзями. Можливо ви дізнаєтеся від них багато нового про схуднення, отримати моральну підтримку і потрібну пораду. У недалекому минулому вони могли бути на "вашому місці". Можна поділитися з ними радістю і невдачами.



5. Заміна оригіналу. Суть цієї ради в тому, що при їжі слід замінювати висококаллорійние продукти на менш каллорійно. Тобто продукт менш каллорійно, але не поступається в смаку більш каллорійно. Треба витягти з раціону дуже каллорійно продукти.
6. Спочатку читайте етикетку. Справа в тому, все, що ми купуємо має етикетку. Перш ніж купити, прочитайте, що там написано. Зверніть увагу на жирність і каллорийность. Ніхто за вас це не зробить. Задумайтеся, що ви несете в рот.Ето не така вже й складне завдання і не вимагає зусиль.
7. Велика рогата худоба. Ми навіть не підозрюємо як цей худобу нам допомагає в житті. Але не обов'язково містити корову, якщо ти дуже любиш їсти сир. Але звичайно ж їх каллорийность висока, тому ми виберемо собі продукти не поступаються за смаком, але поступаються в жирності і каллорий.
8. Розкажіть вашій родині. Обов'язково розкажіть своїй сім'ї про свої наміри з приводу похуденія.Чтоби домашні не провокували вас на жирну їжу. Щоб вони вам допомагали і підтримували, а не саботували ваші усілія.А ваші бажання можуть бути і для них прикладом і повернути їм здоров'я.
10. Визначтеся з вправами. Треба обов'язково вибрати собі фізичні упражненія.Предположім раніше ви робили весь час одні й ті ж вправи. Ваш організм вже звик до них і ви звикли. Але дотримуйтесь проти своїм бажанням і прівичкам.Вибірайте вправи посложней і тоді ефект забезпечений. Все старе - геть з розпорядку дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.