Худеем всією сім єю.
Зараз в тренді худнути разом зі своєю сім'єю. На даний момент найефективніший спосіб схуднення. І діє вона, тому що присутня командна взаємодопомога. Сім'я це найміцніша і краща команда.
За допомогою сімейної дієти на 87% можна скинути зайву вагу. Всім підходить ця дієта. Суть цієї дієти взаємна підтримка. Якщо навіть зайвою вагою страждає тільки один з членів сім'ї, то іншим буде не зайвим просто правильно харчуватися.
Заздалегідь потрібно продумати раціон на тиждень. Для цього потрібно переглянути сімейний бюджет. Дуже діє метод 5 * 2. П'ять днів на тиждень готуєте ви, а два домочадці самі вибирають що є.
Список продуктів, які можна їсти:
Макарони з твердих сортів пшениці
Коричневий і дикий рис
Злакові пластівці без цукру
Рибні консерви у власному соку
Консервована квасоля
Чи не солоні горіхи (волоські, мигдаль)
Насіння
Ізюм
знежирені йогурти, домашній сир.1%-ве молоко
Яйця
Нежирний сир
Фрукти
Овочі
Легкий майонез або будь-яка низькокалорійна заправка для салатів.
Жіночий сайт про все - сайт для жінки. У нас Ви знайдете все про красу і здоров'я жінки.



Включаємо фантазію. Раз на тиждень готуємо новий десерт. Він повинен бути низькокалорійним. Варіантів величезна кількість. Наприклад: печива, фруктові салати, пудинги, йогурти.
Боремося з абсолютно чистими тарілками. Не обов'язково спустошувати до блиску тарілку, це допоможе контролювати розмір свого порційно. Залишилася їжу покладіть у холодильник. З'їжте пізніше або приготуєте з неї нове блюдо.
Скинути зайву вагу граючи. Можна повісити на холодильник дошку рекордів. Поставити собі мету, наприклад фотографію в сукні, в яке давно не вміщалися. Прикріпити цю фотографію поруч зі шкалою успіхів. Це допоможе не забути про командній боротьбі із зайвою вагою.
Святкуємо успіхи разом. Вважайте загальний результат за тиждень або за будь-який період, який зручний вам. Відзначайте досягнення як одного з членів сім'ї, так і результат сім'ї в цілому. Тільки пам'ятайте, що відзначати досягнення дієти в місцях громадського харчування нерозумно.
Головне правило всіх дієт - активний спосіб життя. Виходьте з сім'єю на природу, прогулянки. Їздите на велосипедах. Побільше рухайтеся. І успіх гарантовано





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.