Рада, як виховати силу волі .. Ви вирішили з завтрашнього дня стати новою людиною : кинути палити , почати займатися пробіжкою, схуднути ... Та хіба мало ще обіцянок, які ми собі постійно даємо, а потім .... Вони так і залишаються обіцянками. Спочатку себе можна заспокоювати тим, що не сьогодні, так завтра, а тепер магнітна буря, ось третій пиріжок доїм, а четвертий так і залишиться на тарілці лежати. Дивишся, а вже п'ятого та шостого немає. І поступово ми починаємо вважати себе неповноцінними людьми. Чому хто - то може, а я не можу. Ось тепер то і настає самий шкода від вашої загубилася сили волі. Коли ви тільки чого то хотіли, до дійсно вірили в те, що у вас все вийде. А чим далі, тим ця віра пропадала, і в результаті .... невроз - це ще самий успішний результат. Так що ж робити? Як знайти цю саму силу волі?
Для початку треба зрозуміти, що не можна стати з понеділка новою людиною . Це не я кажу, це хто - то з великих сказав, на жаль, не пам'ятаю хто. Якщо ви звернетеся до психолога, то всі, як один скажуть, силу волі треба виховувати з дитинства . І вони, звичайно, будуть праві. До школи дитина вчиться порівнювати свої бажання і потреби з урахуванням інших людей. Начебто, як це відноситься до пошуків сили волі? Та дуже просто, вони, а потім і ми, коли подорослішаємо, вчимося розуміти, що потрібно нам, а що іншим людям.
Н про що ж робити, адже ми вже не діти? А силу волі потрібно зрощувати як самий примхливий квітка, пестячи і плекаючи. Для початку треба зрозуміти, чи дійсно це ваші думки, або ж поширений шаблон. Що це означає? Ви чого то твердо вирішили добиватися? Тоді вимкніть усі джерела інформації, ляжте на диван і послухайте себе, а чи дійсно це вам треба? Як кажуть, самий правильний - це самий тихий голос. Ось чому ми так рідко слухаємо самих себе. Але зараз саме той час, коли почути себе необхідно. Ви хочете схуднути, або ж чоловік пиляє, що ви зовсім втратили форму? Кинути палити, або ж дружина як то згадала, що Петя з другого поверху так здорово бореться зі своїми шкідливими звичками.
Я не кажу, що не варто слухати своїх друзів і близьких. Дуже часто їх вустами говорить бажання нам допомогти. І до цього прагнення необхідно прислухатися. Ось тільки вирішите, що і вам це теж треба, що б потім не звалювати на інших. Коли вас змушують, то нічого доброго з цього не вийде.
Вирішили, що твердо починаєте стає іншою людиною? Для початку визначте для себе, на що потягне ваше завдання. Зазвичай це тягне на всі десять балів. І тепер напишіть, що ви отримаєте від позитивно результату. Вся сукупність балів перекриє витрачені зусилля, вже повірте.



Що, вже відчуваєте приплив натхнення? Тоді наступний етап ..... зупиніться. Так, так. Не варто відразу ж кидатися і годину робити комплекс вправ, що б на ранку не рушать ні рукою, ні ногою. Тепер ваш девіз - це мало, та удало. Краще зробіть сьогодні п'ять вправ. Небагато, але ж до цього ви взагалі лежали на дивані перед телевізором і з'їдали по коробці цукерок. :) Значить, ви вже що - то змінили в собі. Я ж уже говорила, що сила волі зростає, як тендітна квітка. Так що, скажіть собі спасибі, що почали.
Мій чоловік, наприклад, дуже довго не міг зрозуміти, чому я так радію, якщо за день не з'їм жодної цукерки. Адже для нього це абсолютно природно. Так що, довелося провести роз'яснювальну бесіду. Тепер він вперед мене помічає те, чого я раніше не робила і сам же дякує мені за це. Знаєте, як стимулює.
І це ваш наступний крок. Поговоріть з близькими людьми, що б вони вас підтримували і ненав'язливо нагадували. Не так: "Ти ж вирішив, що кинеш палити, зовсім тримаєш свого слова". А як - то так: "Дорогий, ти вчора під вечір хай не викурив жодної сигарети, від тебе так здорово пахло ..."
А хто сказав, що плекання сили волі лягає тільки на одні ваші плечі? Ні. Так що хвалите ви себе, і нехай хвалять вас ваші близькі. Це дуже важливо, адже якщо ви помічаєте позитивний результат, то він і закріплюється. А як тільки починаєте лаяти за негативний, то тоді .... закріплюється теж він.
Поступово збільшуйте навантаження , дивись, і самі не помітите, як тиждень проведете без солодкого. Ось тепер перевірка. Влаштуйте собі відпочинок. У неділю дозвольте собі маленьку плиточку шоколаду. Змогли встояти? Тоді ви все робите правильно. Адже ваше завдання не опинитися від чого або, а могти це контролювати?
Не встояли і знову зірвалися ...? Не варто впадати у відчай. Просто може ви себе не так мотивували. Передивіться знову свою десятибальною шкалою, може ще чого в неї позитивного додати? Або почали так, що до вихідних вже й встати від втоми не можете? Звичайно, тепер ще тиждень, а то й дві потрібно відпочивати ... :) Що я говорила про дози ....
До речі, якщо у вас все вийшло, то теж подивіться свою шкалу і знову її переоціните. Ви побачите, що якщо спочатку на зусилля ви ставили десять балів, то зараз все виявилося не так і страшно, де - то на четверочку. Хороший стимул, чи не так .... Адже ви не зупинитеся на досягнутому?
Головне, почніть з малого, а потім все само піде. Адже ви самі зрозумієте, як це добре, коли можете контролювати свої бажання. Удачи вам. І величезної сили волі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.