Догляд за ногами від А до Я.

Багато молодих жінок страждають схильністю до судинних захворювань, в тому числі і до варикозного розширення вен. При перших ознаках варикозного захворювання нижні кінцівки набрякають, починають хворіти і до кінця дня важко стояти на ногах. На шкірі виступають судинні зірочки. Щоб запобігти серйозне судинне захворювання, необхідний догляд за ногами ще з молодого віку.

Щоб зберегти здоров'я ніг на довгі роки, необхідно носити тільки зручне взуття, щодня робити гімнастичні вправи, правильно харчуватися, щоб організм отримував всі життєво необхідні речовини, у тому числі вітаміни, які сприяють зміцненню стінки судин. Для профілактики варикозу і щоб зняти втому з ніг добре допомагають ванночки і масаж, якому легко навчитися. Для здоров'я ніг корисна ходьба.

Якщо у Вас сидяча робота, робіть гімнастику для ніг прямо за робочим столом. Спочатку протягом 4 хвилин будемо імітувати ходьбу, переставляючи стопи ніг. Потім будемо перекочувати ноги з п'яти на носок і в зворотному напрямку. По черзі будемо випрямляти ноги в коліні, і піднімати їх. Зробимо колоподібні рухи стопами в обидві сторони по черзі, при цьому знімемо взуття. Потім стиснемо і Розтисніть пальці ніг. Кожна вправа робимо не менше 10 разів. Трошки походимо босими ногами, підіймаючись навшпиньки, і 10 разів сядемо. Оздоровчу гімнастику для ніг слід проводити кілька разів на день.

Прокинувшись вранці, не поспішайте вставати з ліжка, а зробіть вправу велосипед, покрутивши ногами в обидві сторони по 10 разів. Друга вправа для ніг полягає в тому, щоб з'єднати стопи витягнутих ніг, подужати їх до тулуба і випрямити назад, залишаючи стопи зімкнутими. Повторимо дану процедуру 10 разів, потім ноги піднімемо і зробимо вібраційні руху.

Щоб зняти втому з ніг, зробимо перед сном злегка теплі ванночки з додавання відвару аптечної ромашки або кухонної солі. На 2 літри води достатньо 2 столових ложки солі або 2 столових ложок сухої ромашки.


Квітки заллємо окропом, настої протягом 40 хвилин, процідіть, відіжміть і при необхідності трохи подогреем. Для оздоровлення ніг потримаємо їх у приготовленому розчині протягом 20 хвилин.

Також корисний контрастний душ перед сном. Після купання у ванній, візьміть собі за правило наступну процедуру: облити холодною водою з душа ноги починаючи від стоп до коліна і руки по напрямку від пальців до ліктя. Після такої процедури людина відчуває бадьорість і приплив сил. Ноги стають легкими і втому проходить.

Після водних процедур ляжте спиною на диван і підкладіть під ноги жорстку подушку або згорнуту ковдру. Гарненько помасажуйте по черзі стопи ніг, а потім круговими рухами розітріть ноги до колін. Полежіть в такому положенні 20-30 хвилин і можна приступати до приготування вечері.

Для профілактики судинних захворювань включайте в свій раціон харчування більше фруктів, ягід, страви з овочів, насіння і горіхи. Уникайте гострих, солоних і копчених страв. Для заправки салатів використовуйте лимонний сік, кукурудзяна олія або знежирений йогурт. Нежирні сорти м'яса і печінку готуйте в тушкованому або вареному вигляді. Страви з морепродуктів забезпечують еластичне стан судин, що попереджає захворювання і сприяє продовженню життя.

Не забувайте про каші з ячної крупи, гречки і вівсянки. Це панацея для попередження варикозної хвороби. Час від часу купуйте висівковий хліб. Замість солодощі дієтологи пропонують різні сухофрукти і мед. Здорове харчування для попередження судинних захворювань вимагає вживання 2 літрів рідини на день. Це може бути чиста вода, приготовані соки, чаї, в тому числі і трав'яні. У день можна випити чашку кави з молоком, а на ніч склянку кефіру в обов'язковому порядку.

Слідуючи правилам харчування для попередження судинних хвороб, можна уникнути такого неприємного захворювання як варикозне розширення вен і пурхати як метелик до глибокої старості на здорових ніжках.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.