Зірки за пілатес!

Ще десять років тому на пострадянському просторі з видів спорту найбільш популярним була аеробіка. Всі фахівці в галузі спорту заявляли, що пілатес ніколи не підніме свої рейтинги, а аеробіка залишиться в лідерах завжди. Але пройшло зовсім небагато років, і пілатес став такий популярний, що практично на кожному кроці у великих містах країни відкрилися студії пілатесу.

Дженніфер Еністон

Ця красуня ще зовсім недавно скаржилася, що у неї страшно набрякають ноги і періодично болить спина в області лопаток. Тепер же дівчина знову посміхається щасливою посмішкою всім телекамер і заявляє, що у неї нічого вже не болить. Так, яке чудо допомогло актрисі? Виявляється, кілька місяців тому дівчина записалася на пілатес, чому всі болі пройшли, і ніжки красуні знову стали дуже пружними і стрункими.

Ілзе Лієпа, солістка Великого театру каже, що пілатесом повинні займатися всі, що такі заняття потрібно ввести і в школах, оскільки завдяки їм тіло приходить в потрібну форму без особливих зусиль. Перед репетиціями в балеті балерина цілу годину займається пілатесом. Як заявляє дівчина, пілатес допомагає їй розім'яти всі м'язи на тілі, після чого тренування в балеті проходить на ура.

Рейчел Вайз

Ця красуня заявляє, що вже дуже давно пристрастилася до пілатесу і відмовлятися від нього не збирається, так як цей вид занять приносить їй молодість і красу .

Джозеф Пілатес, який, власне, ввів дані тренування в моду , каже, що дуже часто люди плутають пілатес з йогою. Все тому, що деякі вправи в обох видах занять дуже схожі. Відмінність лише в тому, що йога приділяє увагу розтяжці м'язів, а от пілатес спрямований на зміцнення м'язів за допомогою координації.

Зірки за пілатес!

Періс Хілтон

Зірка заявляє, що вже дуже давно займається пілатесом і вельми задоволена їм, так як після кожної процедури у знаменитості підвищується настрій, а тіло приходить в тонус . Фахівці в галузі спорту довели, що при заняттях пілатесом хребет випрямляється, а тіло стає більш струнким і підтягнутим. Ефект подтянутости тут скоріше побічний, ніж прямий, так як на тренуваннях пілатесу потрібно завжди втягувати в себе живіт.

Ілзе Лієпа каже, що пілатес можна спробувати як основний вид спорту, а можна зробити його додатковим, як тренування для закріплення. Дуже підійде даний вид вправ для спортсменів кінного спорту, так як в пілатес напрямок йде на координацію і рівновагу, що також необхідно і при їзді на коні.

Шарліз Терон

Актриса говорить, що у неї припинилися всі болі в області хребта, які мучили її довгі роки, і сталося це всього після п'яти занять пілатесом. Тепер Шарліз вже ніколи не кине заняття пілатесом, щоб не трапилося .

Марія Суботівська, фахівець в області занять пілатесом говорить про те, що займатися ним потрібно в окремому приміщенні, а не в маленькому залі, де проходять заняття відразу для двадцяти осіб, як зазвичай і відбувається у всіх спортивних залах. Дівчина стверджує, що заняття має бути дуже спокійним. Це може відбутися тільки тоді, коли ви будете займатися наодинці або з інструктором.

Як заявляють зірки, у яких є можливість займатися особисто з інструктором, заняття проходить дуже швидко, час пролітає непомітно, інструктор направляє м'язи рук і ніг в потрібне положення, що призводить до відмінного результату.

Зірки за пілатес!

Нове в пілатес

Сьогодні пілатес став зовсім іншим, ніж ще кілька років тому.


Він став вдосконалюватися все більше з кожним днем, і вже заняття на мате або реформерах стали не настільки цікавими, як нові змінені тренування. Інструктори пілатесу говорять про те, що цей вид спорту останнім часом став більш активним. У Джозефа Пілатеса багато учнів, і вони були зайняті різними видами діяльності, кожен інтерпретував пілатес по-своєму, от чому і з'явилися кілька видів цих занять.

Пару років тому в мегаполісах з'явилися центри, які спрямовані на заняття саме пілатесом. У таких центрах крім спеціального тренажера з'явилися і гантелі, ізотонічні кільця, фітболи і навіть жердина, який допомагає тримати рівновагу. Інструктори цих центрів говорять про швидке поповнення напрямків в пілатес. Такі види тренувань приведуть до найбільш активному спалюванню жиру в організмі.

Менді Мур

Актриса заявляє, що раніше сутулилася, тепер же, після тренувань, плечі дівчини розправилися, спина стала рівною і підтягнутою, і відчуває себе красуня просто відмінно.

Перш ніж бігти в студію пілатесу, визначитеся для себе, яким саме видом пілатесу ви б хотіли займатися, а їх всього два. Перший - це класичний пілатес, другий - це динамічний сучасний пілатес. В останньому варіанті ви будете не тільки стояти на тренажері, але і займатися з гантелями та іншими пристосуваннями. Більшість інструкторів пілатесу заявляють, що класичний пілатес найбільш корисний, тому що навантаження в цьому виді вправ знаходиться на високому рівні.

Що ми отримаємо в підсумку після занять пілатесом

Результат від занять з'явиться після п'ятої-шостої тренування, за умови, що займатися ви будете три рази на тиждень. І не дивіться на ваги, так як вони зниження не покажуть. Дивіться на своє тіло в дзеркало, і ви помітите явні поліпшення, спина стане прямою, руки і шия більш витонченими, талія схудне, а особа посвіжішає. Єдиним важливою умовою в тренуваннях пілатесу стане правильно підібрана програма саме для вас, так як в окремої людини слабкими бувають абсолютно інші групи м'язів, ніж у іншого.

Зірки за пілатес!

Найважливіші вправи в пілатес:

Скручування. Ляжте на спину, ноги повинні бути в зігнутому положенні, кільце затискайте між ногами. У боку виводьте лікті, піднімайте все тіло вгору, на видиху тіло поверніть ліворуч, на вдиху зійдіть вниз. Потім повторіть вправу в протилежний бік.

Згинання. Як і в першій вправі ляжте на спину, стопи повинні стояти на ширині плечей. У руках тримаєте кільце, при цьому руки повинні опинитися за головою. На видиху зігніться і тягніться кільцем до будь-якого коліну. Тепер опустіться назад на підлогу і повторіть вправу.

Приподнимание. Ляжте прямо, ноги ставте на фітбол, руки повинні при цьому висіти. Коли будете вдихати, поперек притискайте щільно до підлоги, на видиху піднімайте попу вгору, щоб тіло піднялося від підлоги до лопаток. При цьому фітбол повинен залишатися в нерухомому стані. Видихніть і відпустили назад на підлогу, потім повторіть вправу.

Нирок лебедя. Ляжте на фітбол, ноги покладіть прямо, стопи повинні дивитися в підлогу. Все тіло повинне бути схожим на пряму дошку, руки по швах. На вдиху необхідно тягнутися головою в підлогу, при цьому корпус також повинен відпускатися до підлоги. На видиху поверніться у зворотне становище.

Ракушка. Сідайте як вам зручно, при цьому спина повинна бути прямою. Фітбол візьміть в руки і розслабте хребет, так посидьте десять хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.