Коктейлі з сиром дуже корисні через що міститься в них кількості білка. Коктейлі з сиром швидко готуються і допомагають не тільки скинути зайві кілограми, але і набрати м'язову масу.

Коктейлі з сиром по праву можна назвати протеїновими, адже в них міститься величезна кількість білка і корисних речовин. Що допомагає не тільки схуднути, але й набрати необхідну м'язову масу.

Коктейлі з сиром успішно застосовуються спортсменами. Напій дозволяє зміцнити м'язи, відновлює їх після довгих тренувань, а також допомагає знизити втрати м'язової маси при спалюванні жиру. Крім цього, такі коктейлі швидко засвоюються організмом, відмінно втамовують відчуття голоду і головне - швидко і просто готуються в домашніх умовах. Що неодмінно, є величезним плюсом.

Коктейлі з сиром: популярні рецепти. Слід розглянути рецепт бананового сирного коктейлю.

Для приготування необхідно:

- банан

- молоко 250 мл

- сир 100 гр

Всі інгредієнти потрібно змішати блендером, вийшов напій пити не поспішаючи. (У разі відсутності блендера, можна розім'яти сир і банан вилкою, потім залити їх молоком і збити міксером).

Зазвичай такі коктейлі вживають за півгодини до або за півгодини після тренувань. Якщо пити напій перед тренуванням, з'явиться заряд бадьорості і "приріст" м'язової маси. Випитий після занять коктейль, відновить витрачені силу і енергію.

Однак є деякі правила вживання сирних коктейлів, які необхідно враховувати:

- рецепти розраховані на людину середньої комплекції, можливо комусь доведеться збільшити, або, навпаки, зменшити дозу входять до складу інгредієнтів

- надлишок протеїну чреватий появою деяких захворювань, а саме: подагри або сечокам'яної хвороби. Не слід про це забувати

- сирні коктейлі не замінюють прийом їжі, а лише доповнюють його

- якщо немає мети "наростити" м'язи або схуднути, то цілком розумно вживати протеїнові коктейлі замість вечері (це збагатить організм необхідними корисними речовинами).

"Сирний коктейль з какао"

Для приготування цього напою необхідно взяти:

- сир 300 гр

- молоко 150 мл

- вода 150 мл (фільтрована або чиста питна)

- какао 1 велика ложка порошку

Всі інгредієнти потрібно змішати блендером або міксером, що зручніше, або знаходиться під рукою.


Напій буде готовий. У даний сирний коктейль можна додати кілька мелених горішків або кокосову стружку. Тоді напій вийде набагато смачніше і поживнішою.

"Чоловічий протеїновий коктейль"

Цей напій в основному п'ють спортсмени для збільшення м'язової маси, так як він на любителя. Але можна вживати його і для схуднення, якщо хтось любить гострий смак паприки.

Отже, для приготування необхідно:

- сир 300 гр

- вода 300 гр

- перець мелений (паприка будь-яка) 15 гр

Всі продукти збиваються або перемішуються будь-якими пристроями, блендером або віночком і вживаються за 30 хвилин до тренування або за півгодини після неї.

"Жіночий протеїновий коктейль"

- творити 150 гр

- молоко 150 гр

- полуниця 100 гр (можна брати і заморожені ягоди , різниці ніякої немає)

Всі інгредієнти перемішуються і напій готовий для вживання. Якщо коктейль готується для схуднення, необхідно брати молочні продукти з мінімальною часткою жирності.

Насправді приготувати коктейлі з сиру можна не тільки за рецептами. Можна використовувати те, що є безпосередньо під рукою. Звичайно, головний інгредієнт-сир, замінювати не варто, а фрукти можна і потрібно чергувати. Не слід звикати до якогось одного напою. Добре в приготуванні використовувати мед, різні горіхи, приправи. Такі фрукти як мандарини, яблука, банани. Чергувати ягоди, це все тільки збагатить організм корисними і необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами.

Такий коктейль підходить і тим, хто не любить їсти сир, адже в напої він розкриває свій смак по-іншому. Особливо, якщо додавати в коктейль улюблені фрукти або ягоди. Так само добре поєднується в коктейлі різна зелень, така як шпинат, кріп або навіть м'ята.

Урізноманітнити свій раціон можна залежно від цілей приготування напою і від смакових потреб організму.

Коктейлі з сиром корисні не тільки спортсменам і тим, хто стежить за своєю вагою. Але й людям після 35 років, коли тонус м'язів починає слабшати. Завдяки вмісту білків, цей напій допомагає повернути енергію і життєву силу організму.

Головні інгредієнти, які входять до протеїновий коктейль - молоко, сир і будь-якої підсилювач смаку. Фрукт, мед або горіхи. Тоді зростає користь даного напою і поживність.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.