Вага без підрахунку калорій.

Особливий підхід до поняття "дієта" сформувала дієтолог Фіона Кірк, яка вважає за краще короткострокові дієти і вважає, що вони більш ефективні, ніж довгострокові. Вона опублікувала кілька книг, де описує невдачі, які змушують людей відмовитися від дієти. Наприклад, багато хто кидає дієту саме в перший тиждень, коли не досягають бажаних результатів. Купуючи різні дорогі продукти, люди постійно підраховують калорії. Фіона Кірк вважає, що дієта не повинна бути занадто складною. Краще, щоб вона складалася з сезонних продуктів і була настільки простою, щоб люди не вважали калорії. Тобто не ви, а дієта повинна бути настою для вашого способу життя. На її думку існують деякі продукти, які допоможуть вам спалювати жир природним чином.

Морепродукти (креветки, краби) - підвищать у вас обмін речовин, червона риба (сьомга, форель) - допомагає розщепленню жирів, бобові, рис , овес - наситять ваш організм білками, а крім того, вони містять в корисному співвідношенні і вуглеводи. Є багато фруктів і овочів, що містять вітамін С, каротонііди і кальцій - це капуста, морква, шпинат. А недолік вироблення естрогену, що призводить до надмірної ваги, можуть компенсувати яйця і горіхи.

Будь-яка дієта Кірк не веде підрахунок калорій, головне, щоб ви не відчували голод. Для цього потрібно їсти приблизно кожні 3 години, але дотримуючись певних рекомендацій. Вам не можна вживати вуглеводні продукти і оброблені жири. Такими є: цукор, макарони, білий хліб. З їх допомогою ви набираєте вагу. Ви повинні скласти собі графік, за яким будете вживати фрукти й соки, не залежно від іншої їжі до 11 ранку, так вони будуть краще засвоюватися, а після 6 години вечора не будете їсти вуглеводні продукти.


За вечерею будете з'їдати 3 овоча або тарілку салату, в якому не буде заправки. Включіть до свого меню правильні жири - горіхи. І кожен день вживайте в їжу знежирені білки: сир, йогурт, м'ясо яловичини або птиці. Протягом дня вам слід випивати близько 1, 5 л води.

Ось приклад дієт доктора Кірк

1. На сніданок з'їжте мюслі без цукру і випийте склянку знежиреного молока або кави, протягом дня перекусите бананом або грушею, а на обід приготуйте собі овочевий суп і салат з бринзою, але без заправки, на полуденок, як перекус, можете з'їсти відварене яйце або шматочок м'яса, а на вечерю овочевий салат або відбивну з сьомги.

2. Наступного дня з'їжте на сніданок салат, наприклад з банана і яблука, який буде заправлений йогуртом, і запейте його чаєм або кавою, але тільки без цукру. На ланч у вас можуть бути сухофрукти або груша. А на обід приготуйте собі картопляний суп і салат з овочів з куркою, чи не приправляючи його майонезом. На вечерю може бути відварна грудка і салат, до якого входять капуста і огірок. Заправити салат коштує оливковою олією або оцтом.

3. На третій день може бути таке меню. На сніданок перловка і родзинки, які ви зап'є чашкою кави. Перекусите апельсином або яблуком. На обід приготуйте собі курячий або яловичий бульйон, але без картоплі, також ви можете зробити помідорно-огурецний салат, що не заправляючи його, і з'їсти шматочок свинини або яловичини. На вечерю у вас буде філе індички з салатом зі шпинату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.