Біжимо до здоров я і довголіття. З приходом весни заняття фітнесом можна поєднувати з прогулянками, займаючись бігом. Біг не вимагає спеціальної підготовки і навичок, але все ж таки необхідно враховувати деякі нюанси, про які розповість www ..
Для більшості людей, що прагнуть до здорового способу життя, біг залишається одним з найдоступніших видів фізичної культури. Не в кожного знайдуться кошти на фітнес-клуб, тоді як біг вимагає тільки разового придбання зручного спортивного взуття і розвитку в собі чималої частки завзятості, яке буде підстьобувати до регулярних занять.
Користь бігу:
* змушує працювати всі основні групи м'язів і компенсує бракуючі енерговитрати;
* зміцнює систему кровообігу і виступає однією з найефективніших профілактик захворювань серця;
* стимулює обмін речовин, в результаті чого йдуть зайві жирові відкладення;
* усуває кисневе голодування;
* знижує ризик виникнення раку;
* нормалізує роботу травної системи;
* знімає головні болі, знижує тиск і сприяє виробленню ендорфінів - гормонів гарного настрою.



Оптимальною для організму вважається тренування 2-3 рази на тиждень, протягом півгодини-години. Якщо у Вас є мета схуднути більш ніж на 10 кілограмів, бігати треба частіше, поєднуючи заняття з обмеженням вживання жирів і вуглеводів. Однак необхідно враховувати, що біг є досить травматичним видом спорту, тому перед початком занять варто звернутися до лікаря і отримати його схвалення. Якщо Ви страждаєте захворюваннями хребта і маєте схильність до варикозного розширення вен, біг може бути протипоказаний.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.