Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся, якщо хочеш бути красивий - спортом займайся. Зараз і здоровим, і красивим стати нескладно, було б бажання, тому що безкоштовний спорт для всіх став доступний завдяки активістам, які влаштовують воркаут (заняття на свіжому повітрі) в московських парках. Безкоштовний спорт для всіх. Фото: Shutterstock Воркаут - старий добрий дворовий спорт Те, що заняття спортом корисні, знають усі . І взимку, і влітку спортзали і фітнес-клуби заповнені вщерть. Правда, зараз все більше набирає обертів альтернативний спосіб стати сильним і здоровим - тренування на свіжому повітрі, або воркаут. Воркаут - різновид дворового спорту, який включає в себе заняття гімнастикою і виконання вправ на вуличних спортмайданчиках: на турніках, брусах, шведських стінках. Воркаут виник і активно розвивався в США, але, як відомо, вуличним спортом займалися і в СРСР. У 90-ті роки Росія змінила цінності, і на деякий час люди забули, що таке фізкультура. Зараз молодь в усьому світі прагне долучити людей до вуличних тренувань, і, треба сказати, у них це чудово виходить! Сергій Бадюк - засновник сучасного воркаута Одним з перших, хто вирішив відродити дворовий спорт, став Сергій Бадюк. Ця людина є майстром спорту СРСР з гирьового спорту, володарем декількох майстерень ступенів у різних стилях карате. Він щотижня проводить "практики", на яких навчає не тільки самообороні і цигуну (традиційної китайської оздоровчої системі), але і проводить з учнями бесіди, відповідає на їхні запитання. Одному з гостей таких тренувань - Андрію - завжди імпонувало ставлення С. Бадюк до спорту та здорового способу життя, тому, коли він дізнався про щотижневі практики, поїхав подивитися, як вони проводяться. "Мені дуже сподобалося те, що у Сергія Бадюк однаковий підхід до всіх: і до новачків, і до постійних гостям. Я багато чого виніс для себе з практик: зрозумів, що ефект від тренувань приходить тільки поступово, що головне - це режим, завзятість і наполегливість, а не таємні знання або Суперстіль. Не раз Сергій Миколайович говорив про правильне харчування, тренуванні сили волі, прагненню бути ближче до своєї природи, свого єства ". Сам спортсмен не називає ці практики власної спортивною школою, це, швидше, похід в гості. Раніше він запрошував гостей тренуватися у свій двір, поруч з метро "Проспект Вернадського", де власними руками побудував спортмайданчик, поставив необхідні снаряди. А 8 червня відбулося відкриття просторішою тренувального майданчика. Тепер всі охочі зможуть оздоровити тіло і дух в Парку 50-річчя Жовтня. "Ось моя школа, - з гордістю говорить Сергій Миколайович, вказуючи на новий майданчик. - Заняття на природі мають ряд переваг. По-перше, це природне середовище проживання людини. Зрозуміло, що не всі типи тренувань можливо проводити на вулиці, але більшість. По-друге, це здоров'я: це дихання, кисень. По-третє, це інша атмосфера. Але для того щоб зрозуміти, цим потрібно пожити якийсь час. Мій майстер вивів мене на вулицю п'ятнадцять років тому. Для мене було незрозуміло, як можна тренуватися під відкритим небом. Зараз я на свіжому повітрі займаюся спортом цілий рік: у +30, в -30 - завжди відчуваю себе чудово. Всім раджу переходити на вуличні тренування. Вони не вимагають супервложеній, суперінвентаря. Все, що потрібно, - це встати з дивана і вийти на вулицю.


Це стосується однаково і жінок, і чоловіків ". Федерація воркаута У недавньому часі на варту здорового способу життя встала Федерація воркаута Московської області, яка займається розвитком дворового спорту в Москві і Підмосков'ї. Керівництво Федерації займається пошуком ініціативних груп з міст Підмосков'я. "Воркаут - це тренування де завгодно, коли завгодно, за будь-яких обставин", - говорить віце-президент Федерації Михайло Китаєв. Однак він трохи лукавить, адже тренування проводяться не де завгодно, а у великих парках столиці: "Червона Пресня", "Лужники", "Сокольники", Парк Горького. Михайло зізнається: "Спочатку ми хотіли зробити рух воркаута масовим, щоб люди, що займаються дворовим спортом, не були відщепенцями, а об'єднувалися в групи і разом займалися фізкультурою. Зрештою, це зближує однодумців, мотивує любителів воркаута досягати нових особистих рекордів, вносить дух здорового суперництва ". Основні майданчики для занять воркаутом Парк ім. Горького - одна з найбільших спортивно-оздоровчих майданчиків Москви. У парку можна грати в пін-понг і міні-футбол, зайнятися скандинавської ходьбою, насолодитися пляжними видами спорту (волейбол, гандбол, бадмінтон), навчитися танцювати, взяти напрокат велосипед або ролики. Ненудний сад знову виправдав свою назву: для спортсменів-аматорів у цій частині парку встановлені турніки, бруси, канати. Також у Парку Горького насолодитися улюбленим заняттям зможуть і ті, хто віддає перевагу рухатися під музичні ритми: для всіх бажаючих організовані танцювальні тренування на свіжому повітрі по четвергах в 19:30 і суботах о 12:00. З понеділка по п'ятницю в парку проводяться заняття йогою. Вранці (8:00) досягти гармонії з самим собою можна в кінотеатрі "Піонер", ввечері (20:00) - у Піонерського ставка. Цікавим стане й пропозиція від Центру йоги "Прана" , який влаштовує з 22 червня заняття на даху. За адресою Новинський бульвар, 25 в будні планується проводити ранкові (08:00) та вечірні (19:30) тренування, а по вихідних - тільки ранкові (11:00). Ще одне спортивне місце в Москві, що не уступає по площі Парку Горького, - ВВЦ . Кожен недільний полудень тут проводиться "Олімпійська зарядка". Всі бажаючі зайнятися спортом здійснюють пробіжку навколо фонтану "Дружба народів". Також усіх чекають вражаючі майстерні турніри з історичного фехтування та показові виступи з рукопашного бою (збір учасників о 12:00). Ця програма триватиме до 29 червня, тому варто поквапитися! А Ізмайловський парк "засікає" кожні вихідні "Час здоров'я" (з 12:30 до 13:30). Це спортивна програма, розрахована на 60 хвилин часу легкого фітнесу, який допоможе вам досягти відмінної форми і просто зарядитися позитивними емоціями. До речі, "Час здоров'я" проводиться відразу після занять "Йога для всіх". Практики проходять на танцполі естради "Сонячна" по вихідних днях в 11:00 і в будні в 20:00. Назва спорткурса виправдовує себе, так як прийти туди можуть як новачки, так і досвідчені йоги. Спортивній лихоманкою охоплена вся Москва. Деякі кажуть, що це модний бум, а я не погоджуся: хіба може стільки людина разом вийти в парки і на спортмайданчики і почати тренуватися на догоду моді? Ну а якщо навіть і так, то особисто я зовсім не проти такого віяння! Олена Ганжуров
Інші статті Олени Ганжуров читайте тут.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.